Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇨🇺
Flan de Coco Cubano
Mittel 1 Std. 6 Min.~254 kcal 2/10
🍮
Kubanischer Kokos-Limetten-Flan
Dieser kubanische Flan verbindet Kokosmilch mit Limette zu einem weichen tropischen Dessert mit klarem Zitruslift.
Mittel⏱️ 50 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 6~204 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 35 Min. Kochen
- #Für Gäste
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 50 Min- Vorbereitung15 Min
- Kochen35 Min
Zutaten
6 Portionen
Schnell:
- 2 Glas(~400 ml) Kokosmilch
- 4 Stück Eier
- 0.8 Glas(~160 ml) Zucker
- 1 TL(~5 ml) Limettenschale
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Zucker 6 Minuten in der Form karamellisieren und auf dem Boden verteilen.
6 Min.06:00 - 2
Kokosmilch, Eier und Limettenschale verquirlen.
- 3
Die Mischung passieren, damit grobe Limettenschale die Flanoberfläche nicht rau macht.
- 4
Die Form in ein Wasserbadblech stellen.
- 5
Den Flan bei 160°C 30 Minuten backen, dann abkühlen lassen und stürzen.
30 Min.30:00 - 6
Vor dem Stürzen den Rand mit einem dünnen Messer lösen.
💡 Tipp: Den Karamell nicht zu verbrennen bewahrt die leicht süße Balance des Flans.
🍽️ Serviervorschlag: In Scheiben schneiden und kalt mit Limettenschale bestreut servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~204
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
20
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 10 %Kohlh. 40 %Fett 50 %
GI 31 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GLGeschätzt, 75% Übereinstimmung
22g
Zucker
0.8g
Ballaststoffe
53.3mg
Natrium
8.8g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
2/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.Wie lange dauert Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 35 Minuten; insgesamt 50 Minuten.Ist Kubanischer Kokos-Limetten-Flan schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Etwa 204 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Dieses Rezept enthält Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.Wie viele Zutaten braucht Kubanischer Kokos-Limetten-Flan?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Kubanischer Kokos-Limetten-Flan satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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