Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Sebzeli Güveç
Einfach 1 Std. 40 Min.~190 kcal 5/10
🌶️
Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli
Grosse gruene Paprika schmoren mit Tomate, Knoblauch und Olivenoel.
Einfach⏱️ 32 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~170 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 22 Min. Kochen
- Vegan
- Vegetarisch
- #Sommer
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Zeitleiste
Gesamt 32 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen22 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 8 Stück Kale-Paprika
- 4 Stück Tomaten
- 3 Zehe Knoblauch
- 4 EL(~60 ml) Olivenoel
- 1 TL(~5 ml) Salz
- 0.5 TL(~2.5 ml) schwarzer Pfeffer
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Paprika in grosse Stuecke schneiden.
- 2
Paprika 6 Minuten in Olivenoel wenden.
6 Min.06:00 - 3
Geriebene Tomate, Knoblauch, Salz und Pfeffer zugeben.
- 4
Zugedeckt 12-15 Minuten garen, bis die Paprika weich ist.
15 Min.15:00 - 5
Wenn die Sauce leicht eingekocht ist, die Pfanne vom Herd nehmen.
💡 Tipp: Mit Deckel gegarte Paprika werden weich, ohne dass die Haut verbrennt.
🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm mit Knoblauchjoghurt oder knusprigem Roestbrot servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~170
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 40 %Fett 51 %
GI 10 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
4g
Zucker
2g
Ballaststoffe
589.7mg
Natrium
2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 22 Minuten; insgesamt 32 Minuten.Ist Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli?
Etwa 170 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 10g.Ist Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Kale-Paprika-Pfanne aus Denizli satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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