Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Einfach 10 Min.~314 kcal 6/10
🍎
Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez
Dieses Frühstück aus Kırşehir kocht Hafer mit Apfel und Traubenpekmez zu einer warmen Schale, die fruchtig und erdend wirkt.
Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~214 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 16 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen8 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Haferflocken
- 1 Stück Apfel
- 2 EL(~30 ml) Traubenmelasse
- 2 Glas(~400 ml) Wasser
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
1 Apfel klein würfeln; die Schale bleibt für mehr Textur daran.
- 2
1 Tasse Haferflocken mit 2 Tassen Wasser in einen Topf geben.
- 3
Die Haferflocken 6 Minuten bei mittlerer Hitze kochen, bis sie schwer vom Löffel fallen.
6 Min.06:00 - 4
Apfel und 2 Esslöffel Melasse zugeben und weitere 2 Minuten kochen.
2 Min.02:00 - 5
Den Brei 3 Minuten ruhen lassen und in Schalen geben, ohne Eile, damit sich das Melassearoma setzt.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Den Apfel klein zu würfeln hilft, dass er in derselben Zeit wie die Haferflocken weich wird.
🍽️ Serviervorschlag: Den Brei heiß zum Frühstück servieren und mit Zimt bestreün.
Nährwerte (pro Portion)
~214
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
38
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 10 %Kohlh. 73 %Fett 17 %
GI 48 · Niedriger GIGL 18 · Mittlere GL
18.4g
Zucker
12.9g
Ballaststoffe
13.6mg
Natrium
1.2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 16 Minuten.Ist Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez?
Etwa 214 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 38g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez?
Dieses Rezept enthält Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Kırşehir Haferbrei mit Apfel und Pekmez satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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