🥬

Kopfsalat mit grünen Pflaumen

Name: Erikli Marul Piyazı
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 adet Marul; 6 adet Yeşil erik; 0.5 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu

Dieser Salat aus Sakarya mischt Kopfsalat, grüne Pflaumen und Zwiebel zu einer knackigen Frühlingsbeilage.

Einfach⏱️ 10 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~72 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 10 Min

Vorbereitung10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 Stück Salat
6 Stück Grüne Pflaumen
0.5 Stück Zwiebel
1 EL(~15 ml) Olivenöl
1 Dessertlöffel(~10 ml) Zitronensaft

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Zutaten hacken.
2
Die Soße hinzufügen.
3
Den Salat mischen und servieren.
1 Min.
01:00
4
Karışımını 1 dakika karıştırıp servis edin, yapraklar ezilmesin.
1 Min.
01:00
5
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Tipp: Wenn Sie den Salat gleich beim Servieren anrichten, bleibt seine Knusprigkeit erhalten.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt zu gegrilltem Fisch oder Brathähnchen servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Vitamin C

Nährwerte (pro Portion)

~72

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 6 %Kohlh. 44 %Fett 50 %

GI 21 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL

10.6g

Zucker

1.9g

Ballaststoffe

1.6mg

Natrium

0.5g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kopfsalat mit grünen Pflaumen?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Kopfsalat mit grünen Pflaumen?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.
Ist Kopfsalat mit grünen Pflaumen schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit grünen Pflaumen?
Etwa 72 kcal pro Portion. Protein: 1g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 4g.
Ist Kopfsalat mit grünen Pflaumen allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Kopfsalat mit grünen Pflaumen?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Kopfsalat mit grünen Pflaumen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Kopfsalat mit grünen Pflaumen?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Kopfsalat mit grünen Pflaumen?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 10 Minuten.

Ist Kopfsalat mit grünen Pflaumen schwierig?

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Wie viele Kalorien hat Kopfsalat mit grünen Pflaumen?

Etwa 72 kcal pro Portion. Protein: 1g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 4g.

Ist Kopfsalat mit grünen Pflaumen allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Kopfsalat mit grünen Pflaumen?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Kopfsalat mit grünen Pflaumen satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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