Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?Nohutlu Ispanak
Einfach 40 Min.~300 kcal 9/10
🫕
Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume
Dieser Eintopf aus Malatya kocht Kichererbsen mit säuerlicher Pflaume und Zwiebel zu einer lebendigen süß-sauren Balance.
Einfach⏱️ 50 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~204 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen 8 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 50 Min- Vorbereitung12 Min
- Ruhen/Marinieren8 Min
- Kochen30 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Gekochte Kichererbsen
- 8 adet Grüne Pflaumen
- 1 adet Zwiebel
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Wasser
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel im Öl 4 Minuten anbraten.
- 2
Kichererbsen und Wasser zugeben.
5 Min.05:00 - 3
Die Pflaumen hinzufügen und 12 Minuten kochen lassen.
- 4
Yahniyi 25 dakika pişirin, nohut erik tadını içine alsın.
25 Min.25:00 - 5
Tuzunu ayarlayıp 8 dakika dinlendirin ve sıcak servis edin.
8 Min.08:00
💡 Tipp: Durch die Zugabe der Pflaumen im letzten Teil verringert sich der Aufstrich.
🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~204
kcal Kalorien
9
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
6
g Fett
Eiweiß 18 %Kohlh. 55 %Fett 27 %
GI 29 · Niedriger GIGL 8 · Niedrige GL
19.5g
Zucker
10.1g
Ballaststoffe
594.8mg
Natrium
0.8g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
8/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 30 Minuten, inklusive 8 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 50 Minuten.Ist Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume?
Etwa 204 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 6g.Ist Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Malatya-Kichererbseneintopf mit Pflaume satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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