🌽

Esquites Verde

Name: Esquites Verde
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 3 su bardağı Mısır tanesi; 0.5 su bardağı Yeşil salsa; 0.5 su bardağı Beyaz peynir; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 1 yemek kaşığı Tereyağı

Dieser Straßenmais nach mexikanischer Art mischt süßen Mais mit grüner Salsa und Käse zu einem lebendigen Snack.

Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~176 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
#Für Gäste
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 22 Min

Vorbereitung12 Min
Kochen10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 su bardağı(~600 ml) Maiskörner
0.5 su bardağı(~100 ml) Grüne Salsa
0.5 su bardağı(~100 ml) Feta-Käse
1 yemek kaşığı(~15 ml) Limettensaft
1 yemek kaşığı(~15 ml) Butter

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Mais 6 Minuten in Butter schwenken.
6 Min.
06:00
2
Salsa und Limette unterrühren.
3
Mit Käse abschließen und servieren.
4
Peynir ve taze otla tamamlayıp kaşıkla yenilecek şekilde servis edin.

💡 Tipp: Durch kurzes Wenden des Mais bei starker Hitze bleibt die Kornstruktur erhalten und der Glutgeschmack wird verstärkt.

🍽️ Serviervorschlag: Warm in Tassen mit extra Limette und einer Prise Chili servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~176

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 14 %Kohlh. 50 %Fett 36 %

GI 24 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL

10.5g

Zucker

Ballaststoffe

274mg

Natrium

5.8g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Esquites Verde?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Esquites Verde?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.
Ist Esquites Verde schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Esquites Verde?
Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 7g.
Welche Allergene enthält Esquites Verde?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Esquites Verde?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Esquites Verde?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Esquites Verde satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Esquites Verde?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Esquites Verde?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.

Ist Esquites Verde schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Esquites Verde?

Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 7g.

Welche Allergene enthält Esquites Verde?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Esquites Verde?

Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Esquites Verde?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Esquites Verde satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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