Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇮🇹
Ribollita
Mittel 1 Std. 15 Min.~240 kcal 6/10
🫘
Fasolada
Fasolada köchelt weiße Bohnen mit Tomate und Olivenöl zu Griechenlands herzhafter Alltagssuppe.
Einfach⏱️ 47 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~216 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 35 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
- #Winter
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Zeitleiste
Gesamt 47 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen35 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Gekochte weisse Bohnen
- 1 su bardağı(~200 ml) Tomatenpueree
- 1 adet Karotten
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Olivenoel
- 3 su bardağı(~600 ml) Wasser
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Karotte klein wuerfeln und die gekochten Bohnen abgiessen.
- 2
Die Karotte 4 Minuten in Olivenoel wenden.
4 Min.04:00 - 3
Tomatenpueree zugeben und 5 Minuten kochen.
5 Min.05:00 - 4
Bohnen und Wasser zugeben und 25 Minuten garen.
25 Min.25:00 - 5
Eine Kelle Bohnen zerdruecken, damit die Suppe ohne Sahne dickt.
- 6
Mit Olivenoel betraeufeln und heiss servieren.
💡 Tipp: Kurzes Vorkochen hilft, dass die Bohnen in der Suppe gleichmaessig weich werden.
🍽️ Serviervorschlag: Heiss mit Olivenoel und geroestetem Brot servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~216
kcal Kalorien
10
g Eiweiß
29
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 18 %Kohlh. 53 %Fett 29 %
GI 36 · Niedriger GIGL 10 · Niedrige GL
3.5g
Zucker
7.7g
Ballaststoffe
36.5mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Fasolada?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Fasolada?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 35 Minuten; insgesamt 47 Minuten.Ist Fasolada schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Fasolada?
Etwa 216 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 29g, Fett: 7g.Ist Fasolada allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Fasolada?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.Wie viele Zutaten braucht Fasolada?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Fasolada satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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