🫘

Trabzon-Bohnen-Dible

Name: Trabzon Fasulye Diblesi
Prep time: 18 min
Cook time: 24 min
Total time: 49 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Taze fasulye; 0.5 su bardağı Pirinç; 1 adet Kuru soğan; 0.25 demet Dereotu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Dieses Dible aus Trabzon dämpft grüne Bohnen mit Reis und Dill und bringt dem Schwarzmeer-Tisch ein leichtes Sommergericht mit grüner Frische und lockeren Körnern.

Einfach⏱️ 49 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~176 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

18 Min. Vorbereitung 24 Min. Kochen 7 Min. Ruhezeit

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch
#Sommer

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Zeitleiste

Gesamt 49 Min

Vorbereitung18 Min
Ruhen/Marinieren7 Min
Kochen24 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

600 g Grüne Bohnen
0.5 Glas(~100 ml) Reis
1 Stück Zwiebel
0.3 Bund Dill
2 EL(~30 ml) Olivenöl
1 TL(~5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Bohnen putzen und in kleine Stücke schneiden.
2
Die Zwiebel 4 Minuten in Öl anschwitzen, dann Bohnen und Reis zugeben.
4 Min.
04:00
3
1,5 Tassen Wasser und Salz zugeben, 20 Minuten garen, mit Dill ruhen lassen und servieren.
3 Min.
03:00
4
Sıcak su ve tuzu katıp kapağı kapatın.
5
Tencereyi 20 dakika pişirin, pirinç fazla karıştırılmasın.
20 Min.
20:00
6
Dereotuyla 7 dakika dinlendirip servis edin.
7 Min.
07:00

💡 Tipp: Wenn die Bohnen leicht bissfest bleiben, wird das Dible heller und strukturierter.

🍽️ Serviervorschlag: Warm mit Cacik daneben servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Eisen

Nährwerte (pro Portion)

~176

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 9 %Kohlh. 65 %Fett 26 %

GI 20 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

6.1g

Zucker

4.8g

Ballaststoffe

592.9mg

Natrium

1.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Trabzon-Bohnen-Dible?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Trabzon-Bohnen-Dible?
Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 24 Minuten, inklusive 7 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 49 Minuten.
Ist Trabzon-Bohnen-Dible schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Trabzon-Bohnen-Dible?
Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 5g.
Ist Trabzon-Bohnen-Dible allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Trabzon-Bohnen-Dible?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Trabzon-Bohnen-Dible satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Bohnen putzen und in kleine Stücke schneiden.

Die Zwiebel 4 Minuten in Öl anschwitzen, dann Bohnen und Reis zugeben.

4 Min.

04:00

1,5 Tassen Wasser und Salz zugeben, 20 Minuten garen, mit Dill ruhen lassen und servieren.

3 Min.

03:00

Sıcak su ve tuzu katıp kapağı kapatın.

Tencereyi 20 dakika pişirin, pirinç fazla karıştırılmasın.

20 Min.

20:00

Dereotuyla 7 dakika dinlendirip servis edin.

7 Min.

07:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Trabzon-Bohnen-Dible?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Trabzon-Bohnen-Dible?

Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 24 Minuten, inklusive 7 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 49 Minuten.

Ist Trabzon-Bohnen-Dible schwierig?

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Wie viele Kalorien hat Trabzon-Bohnen-Dible?

Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 5g.

Ist Trabzon-Bohnen-Dible allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Trabzon-Bohnen-Dible?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Trabzon-Bohnen-Dible satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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