Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Türlü
Einfach 1 Std. 12 Min.~210 kcal 6/10
🫘
Trabzon-Bohnen-Dible
Dieses Dible aus Trabzon dämpft grüne Bohnen mit Reis und Dill und bringt dem Schwarzmeer-Tisch ein leichtes Sommergericht mit grüner Frische und lockeren Körnern.
Einfach⏱️ 49 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~176 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
18 Min. Vorbereitung 24 Min. Kochen 7 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
- #Sommer
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Zeitleiste
Gesamt 49 Min- Vorbereitung18 Min
- Ruhen/Marinieren7 Min
- Kochen24 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 600 g Grüne Bohnen
- 0.5 Glas(~100 ml) Reis
- 1 Stück Zwiebel
- 0.3 Bund Dill
- 2 EL(~30 ml) Olivenöl
- 1 TL(~5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Bohnen von Fäden befreien und in kleine Stücke schneiden.
- 2
Für das Trabzon-Dible die Zwiebel 4 Minuten in Öl wenden.
4 Min.04:00 - 3
Bohnen und Reis zugeben und 3 Minuten anbraten.
3 Min.03:00 - 4
Heißes Wasser und Salz zugeben und den Deckel schließen.
- 5
Den Topf 20 Minuten garen und den Reis nicht zu oft umrühren.
20 Min.20:00 - 6
Mit Dill 7 Minuten ruhen lassen und servieren.
7 Min.07:00
💡 Tipp: Die Bohnen kurz zu schneiden gibt dem Dible ein festes und leuchtendes Ergebnis.
🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm mit Gurkenjoghurt servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
Nährwerte (pro Portion)
~176
kcal Kalorien
4
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 65 %Fett 26 %
GI 20 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL
6.1g
Zucker
4.8g
Ballaststoffe
592.9mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Trabzon-Bohnen-Dible?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Trabzon-Bohnen-Dible?
Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 24 Minuten, inklusive 7 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 49 Minuten.Ist Trabzon-Bohnen-Dible schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Trabzon-Bohnen-Dible?
Etwa 176 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 5g.Ist Trabzon-Bohnen-Dible allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Trabzon-Bohnen-Dible?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Trabzon-Bohnen-Dible satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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