Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Ordu Pancar Çorbası
Mittel 1 Std. 25 Min.~230 kcal 6/10
🥣
Bohnensuppe mit Maisgrütze
Diese Suppe nach Art aus Ordu kocht weiße Bohnen mit Maisgrütze zu einer dicken ruhigen Schale für kalte Tage.
Einfach⏱️ 1 Std. 11 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~186 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 24 Min. Kochen 37 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
- #Winter
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 1 Std 11 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren37 Min
- Kochen24 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Gekochte getrocknete Bohnen
- 0.8 Glas(~160 ml) Maisgrütze
- 1 Stück Zwiebel
- 5 Glas(~1000 ml) Wasser
- 0.5 TL(~2.5 ml) Minze
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
0.75 Tasse Maisgrütze waschen und abtropfen lassen.
- 2
1 Zwiebel 4 Minuten bei mittlerer Hitze im Topf wenden.
4 Min.04:00 - 3
Maisgrütze und 5 Tassen Wasser zugeben und 18 Minuten kochen.
18 Min.18:00 - 4
1 Tasse gekochte Bohnen zugeben und 10 Minuten garen.
10 Min.10:00 - 5
Einen halben Teelöffel Minze zugeben und 5 Minuten ruhen lassen.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Maisgrütze vorher einzuweichen, gibt der Suppe eine glattere Konsistenz.
🍽️ Serviervorschlag: Die Bohnen-Maisgrütze-Suppe in eine heiße Schale geben und die Bohnen an der Oberfläche sichtbar lassen.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~186
kcal Kalorien
9
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
3
g Fett
Eiweiß 20 %Kohlh. 66 %Fett 14 %
GI 38 · Niedriger GIGL 11 · Mittlere GL
1.6g
Zucker
6.4g
Ballaststoffe
16.5mg
Natrium
0.3g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bohnensuppe mit Maisgrütze?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Bohnensuppe mit Maisgrütze?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 24 Minuten, inklusive 37 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 71 Minuten.Ist Bohnensuppe mit Maisgrütze schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bohnensuppe mit Maisgrütze?
Etwa 186 kcal pro Portion. Protein: 9g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 3g.Ist Bohnensuppe mit Maisgrütze allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Bohnensuppe mit Maisgrütze?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Bohnensuppe mit Maisgrütze satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
Fehler in diesem Rezept gefunden?