🍳

Eierpfanne mit Feta und Oliven

Name: Feta Zeytinli Yumurta Tava
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 3 adet Yumurta; 100 gr Feta peyniri; 8 adet Zeytin; 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Dieses Frühstück nach griechischer Art gart Eier mit Feta und Oliven zu einem salzigen Küstenteller.

Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~246 kcal🇬🇷 Griechisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 16 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

3 adet Eier
100 gr Feta
8 adet Oliven
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Olivenöl
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Pfanne erwärmen und die Oliven kurz darin schwenken.
2
Die Eier in die Pfanne schlagen.
2 Min.
02:00
3
Den Feta darüberstreuen und die Pfanne mit einem Deckel schließen.
4
4-5 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist.
4 Min.
04:00
5
Heiß servieren.
1 Min.
01:00

💡 Tipp: Später zugegebener Feta behält mehr Form und schmilzt nicht ganz weg.

🍽️ Serviervorschlag: Die Pfanne heiß servieren, dazu geröstetes Brot und ein paar Tomatenscheiben reichen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~246

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 19 %Kohlh. 10 %Fett 71 %

GI 0 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL

2.3g

Zucker

0.5g

Ballaststoffe

1363.6mg

Natrium

10.7g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 16 Minuten.
Ist Eierpfanne mit Feta und Oliven schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Etwa 246 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 6g, Fett: 18g.
Welche Allergene enthält Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.
Wie viele Zutaten braucht Eierpfanne mit Feta und Oliven?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Eierpfanne mit Feta und Oliven satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 16 Minuten.

Ist Eierpfanne mit Feta und Oliven schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Etwa 246 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 6g, Fett: 18g.

Welche Allergene enthält Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Die Küche dieses Rezepts ist Griechisch.

Wie viele Zutaten braucht Eierpfanne mit Feta und Oliven?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Eierpfanne mit Feta und Oliven satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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