Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
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Einfach 15 Min.~220 kcal 6/10
1 Varianten
🌯
Eierwrap mit Isot
Dieser Wrap nach Art aus Sanliurfa rollt Eier in Butter, Isot und frisches Grün in Lavash.
Einfach⏱️ 14 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~286 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 6 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- #Einfach
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 14 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen6 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 4 Stück Eier
- 2 Stück Lavash
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Isot-Pfeffer
- 1 EL(~15 ml) Butter
- 0.3 Bund Petersilie
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Eier mit Isot-Pfeffer 4 Minuten vorbereiten.
20 Sek.00:20 - 2
Lavash zugeben und die Mischung vorsichtig verbinden.
4 Min.04:00 - 3
Mit Butter und Petersilie vollenden und heiß servieren.
30 Sek.00:30 - 4
2 lavaşı tavada 1 dakika yumuşatın.
1 Min.01:00 - 5
Yumurta ve maydanozu lavaşa sarıp sıcak servis edin.
💡 Tipp: Eier gleichmäßig vorzubereiten hilft, es im gleichen Tempo wie Lavash zu garen.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Folat
Nährwerte (pro Portion)
~286
kcal Kalorien
14
g Eiweiß
25
g Kohlenhydrate
15
g Fett
Eiweiß 19 %Kohlh. 34 %Fett 47 %
GI 19 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
1.3g
Zucker
1.2g
Ballaststoffe
542.2mg
Natrium
6.8g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Ei
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Eierwrap mit Isot?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Eierwrap mit Isot?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 6 Minuten; insgesamt 14 Minuten.Ist Eierwrap mit Isot schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Eierwrap mit Isot?
Etwa 286 kcal pro Portion. Protein: 14g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 15g.Welche Allergene enthält Eierwrap mit Isot?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Eierwrap mit Isot?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Eierwrap mit Isot satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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