Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇮🇹
Safranlı Risotto
Mittel 40 Min.~410 kcal 6/10
🍚
Spanischer Safran-Zucchini-Reis
Safran faerbt Rundkornreis und Zucchini in dieser spanischen Pfanne mit leicht geroestetem Boden.
Mittel⏱️ 54 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~350 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt
14 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen 10 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- #Für Gäste
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 54 Min- Vorbereitung14 Min
- Ruhen/Marinieren10 Min
- Kochen30 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Kısa taneli pirinç
- 2 adet Zucchini
- 1 adet Kapya biber
- 1 tutam Safran
- 3 su bardağı(~600 ml) Sebze suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Diese Kısa taneli pirinç-Phase 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Textur setzt.
5 Min.05:00 - 2
Diese Kısa taneli pirinç-Phase 6 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
6 Min.06:00 - 3
Diese Kısa taneli pirinç-Phase 2 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
2 Min.02:00 - 4
Diese Kısa taneli pirinç-Phase 18 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
18 Min.18:00 - 5
Mit der in diesem Kısa taneli pirinç-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Kısa taneli pirinç mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Zucchini klar bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Frisch mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Kısa taneli pirinç im Mittelpunkt lassen.
Nährwerte (pro Portion)
~350
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
58
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 66 %Fett 25 %
GI 34 · Niedriger GIGL 20 · Hohe GL
5.3g
Zucker
2.2g
Ballaststoffe
758mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Spanischer Safran-Zucchini-Reis?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Spanischer Safran-Zucchini-Reis?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 30 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 54 Minuten.Ist Spanischer Safran-Zucchini-Reis schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Spanischer Safran-Zucchini-Reis?
Etwa 350 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 10g.Ist Spanischer Safran-Zucchini-Reis allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Spanischer Safran-Zucchini-Reis?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.Wie viele Zutaten braucht Spanischer Safran-Zucchini-Reis?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Spanischer Safran-Zucchini-Reis satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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