Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Trabzon Kayganası
Einfach 25 Min.~220 kcal 6/10
🍳
Käseomelett mit Zucchiniblüten
Dieses Omelett nach Art aus Izmir faltet Zucchiniblüten und Käse in ein duftendes Frühstück.
Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~242 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 16 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen8 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 3 adet Eier
- 6 adet Zucchiniblüten
- 80 gr Weißkäse
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Olivenöl
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Eier verquirlen.
- 2
Die Blüten in die Pfanne geben.
- 3
Das Omelett 6 Minuten garen.
1 Min.01:00 - 4
Yumurtayı ekleyip omleti 6 dakika pişirin, çiçekler fazla kararmasın.
6 Min.06:00 - 5
Omleti 2 dakika dinlendirip katlayın, peynirli iç otursun.
2 Min.02:00
💡 Tipp: Wenn man die Zucchiniblüten vor dem Braten etwas Feuchtigkeit verlieren lässt, wird das Omelett nicht wässrig.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Tomaten und Brot servieren, solange die Mitte noch zart ist.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~242
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
5
g Kohlenhydrate
18
g Fett
Eiweiß 21 %Kohlh. 9 %Fett 70 %
GI 10 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
2.3g
Zucker
0.2g
Ballaststoffe
474.6mg
Natrium
9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Ei
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Käseomelett mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Käseomelett mit Zucchiniblüten?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 16 Minuten.Ist Käseomelett mit Zucchiniblüten schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Käseomelett mit Zucchiniblüten?
Etwa 242 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 5g, Fett: 18g.Welche Allergene enthält Käseomelett mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept enthält Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Käseomelett mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Käseomelett mit Zucchiniblüten satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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