🥣

Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini

Name: Kabaklı Yeşil Mercimek Çorbası
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yeşil mercimek; 2 adet Kabak; 0.5 çay kaşığı Nane; 5 su bardağı Su

Diese Suppe nach Art aus Aydin verbindet grüne Linsen und Zucchini zu einer leichten, dennoch herzhaften Schale.

Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~164 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 30 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen20 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Grüne Linsen
2 adet Zucchini
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Minze
5 su bardağı(~1000 ml) Wasser

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Linsen 14 Minuten kochen.
2
Die Zucchini hinzufügen.
14 Min.
14:00
3
Mit der Minze weitere 6 Minuten garen.
6 Min.
06:00
4
Mercimeğin bir kısmını kaşıkla ezin, böylece çorba sulu kalmaz.
5
Nane ekleyip 2 dakika ısıtın ve servis edin.
2 Min.
02:00

💡 Tipp: Wenn man die Zucchini erst in den letzten 10 Minuten zugibt, bleibt sie zart mit etwas Form und löst sich nicht auf.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Minze darüber und einer Zitronenspalte für zusätzliche Frische servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~164

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 21 %Kohlh. 56 %Fett 23 %

GI 11 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL

3.5g

Zucker

6.4g

Ballaststoffe

21mg

Natrium

0.2g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.
Ist Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?
Etwa 164 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 4g.
Ist Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

✨ Anspruchsvoller

Tom Yum

6 Schritte, 10 Zutaten, 40 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Suppen

2 diese Woche

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.

Ist Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?

Etwa 164 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 4g.

Ist Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Grüne-Linsen-Suppe mit Zucchini satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten

Zubereitung