Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🌍
Humus
Einfach 10 Min.~170 kcal 4/10
🫘
Kreuzkuemmel-Bohnencreme
Kreuzkuemmel und Zitrone machen Saubohnen zu einer warmen Creme aus Kairo.
Einfach⏱️ 20 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~240 kcal🌍 Nahöstlich🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 20 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış bakla
- 2 diş Sarımsak
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kreuzk?mmel
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zitronensaft
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Haşlanmış bakla-Reihenfolge beibehalten.
8 Min.08:00 - 2
Diese Haşlanmış bakla-Phase in der im Rezept genannten Reihenfolge zusammensetzen.
- 3
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Haşlanmış bakla-Reihenfolge beibehalten.
- 4
Mit der in diesem Haşlanmış bakla-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.
💡 Tipp: Haşlanmış bakla mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Sarımsak klar bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Frisch mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Haşlanmış bakla im Mittelpunkt lassen.
Nährwerte (pro Portion)
~240
kcal Kalorien
13
g Eiweiß
34
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 21 %Kohlh. 54 %Fett 25 %
GI 14 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
0.2g
Zucker
0.2g
Ballaststoffe
2.6mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kreuzkuemmel-Bohnencreme?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Kreuzkuemmel-Bohnencreme?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 20 Minuten.Ist Kreuzkuemmel-Bohnencreme schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kreuzkuemmel-Bohnencreme?
Etwa 240 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 7g.Ist Kreuzkuemmel-Bohnencreme allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Kreuzkuemmel-Bohnencreme?
Die Küche dieses Rezepts ist Nahöstlich.Wie viele Zutaten braucht Kreuzkuemmel-Bohnencreme?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Kreuzkuemmel-Bohnencreme satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
2 diese Woche
Fehler in diesem Rezept gefunden?