🍫

Kakao-Energiebällchen

Name: Kakaolu Enerji Lokmaları
Prep time: 15 min
Total time: 44 min
Yield: 12 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 200 gr Hurma; 120 gr Yulaf; 2 yemek kaşığı Kakao; 80 gr Fındık; 40 gr Kokos rendesi

Schnelle Snackhappen aus Datteln, Hafer, Kakao und Haselnüssen, dicht gerollt, schokoladig und klein, aber angenehm sättigend.

Einfach⏱️ 44 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 12~160 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

15 Min. Vorbereitung 29 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegan
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

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Zeitleiste

Gesamt 44 Min

Vorbereitung15 Min
Ruhen/Marinieren29 Min

Zutaten

12 Portionen

Schnell:

200 gr Datteln
120 gr Haferflocken
2 yemek kaşığı(~30 ml) Kakao
80 gr Haselnuesse
40 gr Kokosraspel

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Datteln 8 Minuten in heissem Wasser einweichen und abgiessen.
8 Min.
08:00
2
Datteln, Haferflocken, Kakao und Haselnuesse 45 Sekunden mixen.
45 Sek.
00:45
3
Aus der Mischung 12 gleich grosse Happen rollen und in der Hand zusammendruecken, damit sie nicht zerfallen.
4
Die Happen in Kokosraspeln waelzen und 20 Minuten im Kuehlschrank kuehlen.
20 Min.
20:00

💡 Tipp: Wenn die Mischung beim Zusammendruecken in der Hand haelt, ist sie bereit zum Rollen.

🍽️ Serviervorschlag: Kalt im Kuehlschrank aufbewahren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

~160

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 9 %Kohlh. 43 %Fett 48 %

GI 33 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

10.9g

Zucker

3.9g

Ballaststoffe

1.1mg

Natrium

0.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

3/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kakao-Energiebällchen?
Dieses Rezept ergibt 12 Portionen.
Wie lange dauert Kakao-Energiebällchen?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 29 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 44 Minuten.
Ist Kakao-Energiebällchen schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kakao-Energiebällchen?
Etwa 160 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 9g.
Welche Allergene enthält Kakao-Energiebällchen?
Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Kakao-Energiebällchen?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Kakao-Energiebällchen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Datteln 8 Minuten in heissem Wasser einweichen und abgiessen.

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Datteln, Haferflocken, Kakao und Haselnuesse 45 Sekunden mixen.

45 Sek.

00:45

Aus der Mischung 12 gleich grosse Happen rollen und in der Hand zusammendruecken, damit sie nicht zerfallen.

Die Happen in Kokosraspeln waelzen und 20 Minuten im Kuehlschrank kuehlen.

20 Min.

20:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kakao-Energiebällchen?

Dieses Rezept ergibt 12 Portionen.

Wie lange dauert Kakao-Energiebällchen?

Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 29 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 44 Minuten.

Ist Kakao-Energiebällchen schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kakao-Energiebällchen?

Etwa 160 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 9g.

Welche Allergene enthält Kakao-Energiebällchen?

Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Kakao-Energiebällchen?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Kakao-Energiebällchen satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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