Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?🇨🇺
Tostones
Einfach 22 Min.~210 kcal 3/10
🍌
Plátanos Maduros Fritos
Eine kubanische Beilage aus reifen Kochbananen, gebraten bis die Ränder karamellisieren und die Mitte weich süß wird.
Einfach⏱️ 15 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~188 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt
5 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 15 Min- Vorbereitung5 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 adet Reife Kochbananen
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sonnenblumenöl
- 1 çimdik Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die reifen Kochbananen schräg in dicke Stücke schneiden.
- 2
Das Sonnenblumenöl in einer Pfanne erhitzen.
2 Min.02:00 - 3
Die Kochbananen auf jeder Seite 4 Minuten ausbacken und servieren.
- 4
Her yüzü 4 dakika kızarıp karamelleşene kadar pişirin.
8 Min.08:00
💡 Tipp: Die Kochbananen nicht zu dünn schneiden, damit das Innere weich bleibt, während außen Farbe entsteht.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren, solange die Ränder noch karamellisiert sind.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 67% Übereinstimmung~188
kcal Kalorien
1
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
7
g Fett
Eiweiß 2 %Kohlh. 64 %Fett 34 %
GI 17 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
0g
Zucker
0g
Ballaststoffe
0mg
Natrium
1.4g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (67%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Plátanos Maduros Fritos?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Plátanos Maduros Fritos?
Vorbereitung 5 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 15 Minuten.Ist Plátanos Maduros Fritos schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Plátanos Maduros Fritos?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 1g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 7g.Ist Plátanos Maduros Fritos allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Plátanos Maduros Fritos?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.Wie viele Zutaten braucht Plátanos Maduros Fritos?
Dieses Rezept benötigt 3 Zutaten.Macht Plátanos Maduros Fritos satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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