Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?🇨🇺
Platanos Maduros Fritos
Einfach 15 Min.~188 kcal 3/10
🍌
Tostones
Ein karibischer Snack aus zweimal frittierten Kochbananen, außen knusprig, innen stärkehaltig weich und gut mit Limette.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~210 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 adet Gruene Kochbananen
- 500 ml Neutrales Oel
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Salz
- 1 adet Zitrone
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die gruenen Kochbananen schaelen und 3 cm dick schneiden.
- 2
Das Oel auf 170°C erhitzen und die Scheiben zuerst 5 Minuten frittieren.
5 Min.05:00 - 3
Die Scheiben herausnehmen und mit dem Boden eines Glases flachdruecken, ohne die Raender zu zerbrechen.
- 4
Die flachgedrueckten Kochbananen weitere 6 Minuten knusprig frittieren.
6 Min.06:00 - 5
Heiss mit Salz und Zitrone servieren.
💡 Tipp: Die Kochbananen nach dem ersten Frittieren noch warm flachdruecken; die Raender bleiben sauber.
🍽️ Serviervorschlag: Heiss mit Salz und Zitrone servieren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~210
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
9
g Fett
Eiweiß 4 %Kohlh. 58 %Fett 38 %
GI 7 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
0.4g
Zucker
0.4g
Ballaststoffe
581.7mg
Natrium
16.7g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tostones?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tostones?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Tostones schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tostones?
Etwa 210 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 9g.Ist Tostones allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Tostones?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.Wie viele Zutaten braucht Tostones?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Tostones satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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