🍌

Bananen-Kakao-Becher

Name: Kakaolu Muzlu Kup
Prep time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 3 adet Muz; 2 yemek kaşığı Kakao; 2 su bardağı Yoğurt; 2 yemek kaşığı Bal; 2 yemek kaşığı Hindistancevizi rendesi

Dieses Dessert nach brasilianischer Art schichtet Banane und Kakao mit einer kühlen Joghurtbasis.

Einfach⏱️ 18 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~198 kcal🇧🇷 Brasilianisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 10 Min. Ruhezeit

#Unter 30 Min
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 18 Min

Vorbereitung8 Min
Ruhen/Marinieren10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 adet Bananen
2 yemek kaşığı(~30 ml) Kakao
2 su bardağı(~400 ml) Joghurt
2 yemek kaşığı(~30 ml) Honig
2 yemek kaşığı(~30 ml) Kokosraspel

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Bananen duenn schneiden und einige Scheiben fuer die Oberseite zuruecklegen.
2
Den Joghurt mit Kakao und Honig glatt ruehren.
3
Den Kakaojoghurt 10 Minuten kuehlen, damit die Konsistenz fester wird.
10 Min.
10:00
4
Banane und Kakaocreme in Dessertglaeser schichten.
5
Das Dessert mit Kokosraspeln vollenden und ohne Wartezeit servieren.

💡 Tipp: Banane erst beim Servieren zu schneiden verzoegert das Braunwerden im Becher.

🍽️ Serviervorschlag: Den Kakao-Bananen-Becher in einem kalten Glas anrichten und die Bananenscheiben auf dem Kakaojoghurt sichtbar lassen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~198

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 8 %Kohlh. 54 %Fett 38 %

GI 40 · Niedriger GIGL 10 · Niedrige GL

24.4g

Zucker

4.8g

Ballaststoffe

48.9mg

Natrium

2.8g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

2/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bananen-Kakao-Becher?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Bananen-Kakao-Becher?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 18 Minuten.
Ist Bananen-Kakao-Becher schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Bananen-Kakao-Becher?
Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 8g.
Welche Allergene enthält Bananen-Kakao-Becher?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Bananen-Kakao-Becher?
Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.
Wie viele Zutaten braucht Bananen-Kakao-Becher?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Bananen-Kakao-Becher satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Kabak Tatlısı

5 Schritte, 4 Zutaten, 80 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Aşure

6 Schritte, 10 Zutaten, 675 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Desserts

🇧🇷

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Die Bananen duenn schneiden und einige Scheiben fuer die Oberseite zuruecklegen.

Den Joghurt mit Kakao und Honig glatt ruehren.

Den Kakaojoghurt 10 Minuten kuehlen, damit die Konsistenz fester wird.

10 Min.

10:00

Banane und Kakaocreme in Dessertglaeser schichten.

Das Dessert mit Kokosraspeln vollenden und ohne Wartezeit servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bananen-Kakao-Becher?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Bananen-Kakao-Becher?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 0 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 18 Minuten.

Ist Bananen-Kakao-Becher schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Bananen-Kakao-Becher?

Etwa 198 kcal pro Portion. Protein: 4g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 8g.

Welche Allergene enthält Bananen-Kakao-Becher?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Bananen-Kakao-Becher?

Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.

Wie viele Zutaten braucht Bananen-Kakao-Becher?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Bananen-Kakao-Becher satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten

Zubereitung