Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
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Bissara
Einfach 45 Min.~215 kcal 5/10
🍲
Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe
Diese Suppe aus Bartın kocht Kohl mit Kartoffel und Knoblauch zu einer dicken Winterschale, die wärmend, kräftig und tief tröstlich wirkt.
Einfach⏱️ 39 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 5~132 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 22 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- Vegan
- #Budgetfreundlich
- Vegetarisch
- #Winter
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Zeitleiste
Gesamt 39 Min- Vorbereitung12 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen22 Min
Zutaten
5 Portionen
Schnell:
- 350 g Grünkohl
- 2 Stück Kartoffeln
- 2 Zehe Knoblauch
- 1 EL(~15 ml) Olivenöl
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Kohl und Kartoffeln grob hacken.
- 2
Kochen Sie die Zutaten mit 1 Liter Wasser 18 Minuten lang.
1 Min.01:00 - 3
Die Suppe leicht zerstampfen und heiß servieren.
3 Min.03:00 - 4
1 litre suyu katıp 18 dakika kaynatın.
18 Min.18:00 - 5
Patatesin bir kısmını kaşıkla ezin, böylece çorba kremasız koyulaşır.
- 6
Lahana fazla kararmasın diye ocaktan alınca 5 dakika dinlendirin.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Wenn Sie die Kartoffel in kleine Stücke schneiden, wird sie gleichzeitig mit dem Kohl vollständig weich.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~132
kcal Kalorien
3
g Eiweiß
19
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 57 %Fett 34 %
GI 31 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL
2.2g
Zucker
4g
Ballaststoffe
31mg
Natrium
0.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe?
Dieses Rezept ergibt 5 Portionen.Wie lange dauert Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 22 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 39 Minuten.Ist Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe?
Etwa 132 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 19g, Fett: 5g.Ist Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Bartın Kohl-Kartoffel-Suppe satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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