🥣

Frühstücksschale mit Bohnen und Käse

Name: Kaşarlı Fasulyeli Kahvaltı Kase
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İngiliz Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Fasulye sosu; 2 adet Yumurta; 80 gr Kaşar peyniri; 2 dilim Ekmek

Diese Frühstücksschale nach englischer Art verbindet Bohnen, Käse und Ei.

Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~298 kcal🇬🇧 Britisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 22 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen12 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1.5 su bardağı(~300 ml) Bohnen in Tomatensauce
2 adet Eier
80 gr Kasar-Käse
2 dilim Brot

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Erwärme die Bohnen 4 bis 5 Minuten in einer Pfanne, bis sie leicht köcheln.
4 Min.
04:00
2
Brate die Eier in einer zweiten Pfanne nach deinem gewünschten Gargrad.
4 Min.
04:00
3
Röste das Brot und lege es in groben Stücken in eine Schale.
4
Gib die heißen Bohnen über das Brot und setze die Eier darauf.
5
Streue den Kasar-Käse darüber und serviere die Schale sofort.

💡 Tipp: Wenn der Käse erst zum Schluss dazukommt, schmilzt er in der Schale schöner.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~298

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 22 %Kohlh. 29 %Fett 49 %

GI 33 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL

0.8g

Zucker

Ballaststoffe

324.2mg

Natrium

8.8g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.
Ist Frühstücksschale mit Bohnen und Käse schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Etwa 298 kcal pro Portion. Protein: 16g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 16g.
Welche Allergene enthält Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Die Küche dieses Rezepts ist Britisch.
Wie viele Zutaten braucht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Erwärme die Bohnen 4 bis 5 Minuten in einer Pfanne, bis sie leicht köcheln.

4 Min.

04:00

Brate die Eier in einer zweiten Pfanne nach deinem gewünschten Gargrad.

4 Min.

04:00

Röste das Brot und lege es in groben Stücken in eine Schale.

Gib die heißen Bohnen über das Brot und setze die Eier darauf.

Streue den Kasar-Käse darüber und serviere die Schale sofort.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.

Ist Frühstücksschale mit Bohnen und Käse schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Etwa 298 kcal pro Portion. Protein: 16g, Kohlenhydrate: 21g, Fett: 16g.

Welche Allergene enthält Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Die Küche dieses Rezepts ist Britisch.

Wie viele Zutaten braucht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Frühstücksschale mit Bohnen und Käse satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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