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Trabzon Rote-Bete-Mıhlama

Name: Trabzon Kırmızı Pancar Mıhlama
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 4 yemek kaşığı Mısır unu; 180 gr Kolot peyniri; 1 adet Haşlanmış pancar; 25 gr Tereyağı; 1 su bardağı Su

Dieses Frühstück aus Trabzon färbt geschmolzenen Käse und Maismehl mit Bete zu einer leuchtenden Pfanne, die zieht und sättigt.

Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~264 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 22 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen12 Min

Zutaten

3 Portionen

Schnell:

4 EL(~60 ml) Maismehl
180 g Kolot-K?se
1 Stück Gekochte Rüben
25 g Butter
1 Glas(~200 ml) Wasser

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Maismehl 1 Minute in Butter einrühren.
2
Wasser und geriebene Rote Bete zugeben und eindicken lassen.
2 Min.
02:00
3
Den Käse hinzufügen und umrühren, bis er schmilzt, und servieren.
1 Min.
01:00
4
Su ve rendelenmiş pancarı ekleyip kıvam verin.
5
Peyniri katıp eriyene kadar karıştırarak servis edin.
4 Min.
04:00
6
Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.
3 Min.
03:00

💡 Tipp: Das Vorkochen und Hinzufügen der Rüben verleiht dem Mihlama Farbe, ohne seine Konsistenz zu verwässern.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~264

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 17 %Kohlh. 25 %Fett 58 %

GI 34 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL

5.2g

Zucker

Ballaststoffe

520.5mg

Natrium

11.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.
Wie lange dauert Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.
Ist Trabzon Rote-Bete-Mıhlama schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?
Etwa 264 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 16g, Fett: 17g.
Welche Allergene enthält Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Maismehl 1 Minute in Butter einrühren.

Wasser und geriebene Rote Bete zugeben und eindicken lassen.

2 Min.

02:00

Den Käse hinzufügen und umrühren, bis er schmilzt, und servieren.

1 Min.

01:00

Su ve rendelenmiş pancarı ekleyip kıvam verin.

Peyniri katıp eriyene kadar karıştırarak servis edin.

4 Min.

04:00

Tamamlanınca 3 dakika dinlendirin, iç sıcaklık dengelensin diye sonra dilimleyin.

3 Min.

03:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?

Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.

Wie lange dauert Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.

Ist Trabzon Rote-Bete-Mıhlama schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?

Etwa 264 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 16g, Fett: 17g.

Welche Allergene enthält Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Trabzon Rote-Bete-Mıhlama satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zutaten

Zubereitung