Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten🇷🇺
Dana Stroganoff
Mittel 45 Min.~470 kcal 9/10
🍢
Rindfleisch-Suya aus Lagos
Duenne Rindstreifen werden mit Erdnuss, Chili, Ingwer und Knoblauch gegrillt.
Mittel⏱️ 50 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~430 kcal🇳🇬 Nigerianisch🌍 Vollständig übersetzt
25 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen 15 Min. Ruhezeit
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 50 Min- Vorbereitung25 Min
- Ruhen/Marinieren15 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 600 gr Rinderfilet
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Geroestete Erdnuesse
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Scharfes Paprikapulver
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Ingwer
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Knoblauchpulver
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Pflanzenoel
- 1 adet Rote Zwiebel
- 1 adet Limette
- 2 adet Tomaten
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Das Rindfleisch in lange duenne Streifen schneiden.
- 2
Die Erdnuesse mit den Gewuerzen zu feinem Pulver mahlen.
- 3
Das Fleisch mit Oel und Suya-Gewuerz umhuellen und 15 Minuten ruhen lassen.
15 Min.15:00 - 4
Die Fleischstreifen wellenfoermig auf Spiesse stecken.
- 5
Auf dem heissen Grill jede Seite 4 bis 5 Minuten garen.
10 Min.10:00 - 6
Sofort mit Zwiebel, Tomate und Limette servieren.
💡 Tipp: Das Rindfleisch sehr duenn zu schneiden laesst es schnell grillen, ohne auszutrocknen.
🍽️ Serviervorschlag: Die Suya-Spiesse heiss mit roter Zwiebel, Tomate und Limette servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~430
kcal Kalorien
36
g Eiweiß
10
g Kohlenhydrate
28
g Fett
Eiweiß 33 %Kohlh. 9 %Fett 58 %
GI 17 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
1.5g
Zucker
1.1g
Ballaststoffe
81.8mg
Natrium
11.3g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
9/10Sehr sättigend, für einen wirklich hungrigen Tag
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Erdnuss
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Vorbereitung 25 Minuten, Garzeit 10 Minuten, inklusive 15 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 50 Minuten.Ist Rindfleisch-Suya aus Lagos schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Etwa 430 kcal pro Portion. Protein: 36g, Kohlenhydrate: 10g, Fett: 28g.Welche Allergene enthält Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Dieses Rezept enthält Erdnuss. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Die Küche dieses Rezepts ist Nigerianisch.Wie viele Zutaten braucht Rindfleisch-Suya aus Lagos?
Dieses Rezept benötigt 9 Zutaten.Macht Rindfleisch-Suya aus Lagos satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 9/10; macht lange satt, gedacht für einen sehr hungrigen Tag. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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