Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇦🇺
Avocado Smash Toast
Einfach 12 Min.~248 kcal 6/10
🥑
Avocado-Toast mit Zitronenmyrte
Dieser Toast nach australischer Art belegt Sauerteigbrot mit Avocado und Zitronenmyrte zu einem frischen Frühstück.
Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~244 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 4 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 12 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen4 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 4 dilim Sauerteigbrot
- 2 adet Avocado
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Zitronenmyrte
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Sauerteigscheiben zum Rösten in der Pfanne bereitlegen.
1 Min.01:00 - 2
Die Pfanne erhitzen und das Brot beidseitig knusprig rösten.
4 Min.04:00 - 3
Avocado mit Zitronensaft und Zitronenmyrte zerdrücken.
2 Min.02:00 - 4
Die Avocadomasse auf das warme Brot streichen.
- 5
Mit etwas Salz und Zitronenschale bestreuen und sofort servieren.
- 6
Toasts auf warme Teller geben, etwas Zitronenschale darüber streuen und sofort servieren.
💡 Tipp: Avocado erst beim Servieren zerdrücken, damit die Farbe frisch bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Den Toast sofort mit Chiliflocken und Zitronenschale servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~244
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
20
g Kohlenhydrate
16
g Fett
Eiweiß 8 %Kohlh. 33 %Fett 59 %
GI 27 · Niedriger GIGL 5 · Niedrige GL
1.5g
Zucker
13.4g
Ballaststoffe
14.1mg
Natrium
4.3g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 4 Minuten; insgesamt 12 Minuten.Ist Avocado-Toast mit Zitronenmyrte schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Etwa 244 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 20g, Fett: 16g.Welche Allergene enthält Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Dieses Rezept enthält Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.Wie viele Zutaten braucht Avocado-Toast mit Zitronenmyrte?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Avocado-Toast mit Zitronenmyrte satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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