🥣

Roggenbrei mit Preiselbeeren

Name: Lingonberry Çavdar Lapası
Prep time: 6 min
Cook time: 10 min
Total time: 16 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Çavdar ezmesi; 0.5 su bardağı Lingonberry; 2 su bardağı Süt; 0.5 su bardağı Yoğurt; 1 yemek kaşığı Bal

Dieses Frühstück nach schwedischer Art kocht Roggenflocken mit säuerlichen Preiselbeeren und rundet die Schale mit Joghurt ab.

Einfach⏱️ 16 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~228 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

6 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 16 Min

Vorbereitung6 Min
Kochen10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 su bardağı(~200 ml) Roggenflocken
0.5 su bardağı(~100 ml) Preiselbeeren
2 su bardağı(~400 ml) Milch
0.5 su bardağı(~100 ml) Joghurt
1 yemek kaşığı(~15 ml) Honig

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Roggenflocken mit Milch 8 Minuten vorbereiten.
2
Preiselbeeren zugeben und die Mischung vorsichtig verbinden.
8 Min.
08:00
3
Mit Joghurt und Honig vollenden und warm servieren.
2 Min.
02:00
4
Lapayı yoğurtla ılık servis edin.
5
Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.

💡 Tipp: Roggenflocken gleichmäßig vorzubereiten hilft, es im gleichen Tempo wie Preiselbeeren zu garen.

🍽️ Serviervorschlag: Warm mit Knoblauchjoghurt servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 60% Übereinstimmung

~228

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 14 %Kohlh. 66 %Fett 20 %

GI 40 · Niedriger GIGL 15 · Mittlere GL

21.2g

Zucker

Ballaststoffe

109.4mg

Natrium

4.8g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (60%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 16 Minuten.
Ist Roggenbrei mit Preiselbeeren schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Etwa 228 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 38g, Fett: 5g.
Welche Allergene enthält Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Roggenbrei mit Preiselbeeren?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Roggenbrei mit Preiselbeeren satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Roggenflocken mit Milch 8 Minuten vorbereiten.

Preiselbeeren zugeben und die Mischung vorsichtig verbinden.

8 Min.

08:00

Mit Joghurt und Honig vollenden und warm servieren.

2 Min.

02:00

Lapayı yoğurtla ılık servis edin.

Parçaları ılık tabaklara alın, yanında çayla hemen servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 16 Minuten.

Ist Roggenbrei mit Preiselbeeren schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Etwa 228 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 38g, Fett: 5g.

Welche Allergene enthält Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Roggenbrei mit Preiselbeeren?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Roggenbrei mit Preiselbeeren satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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