Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Kekikli Lorlu Omlet
Einfach 14 Min.~228 kcal 6/10
🍳
Paprika-Lor-Pfanne
Auf Ägäis-Frühstückstischen steht oft diese schnelle Pfanne aus grünen Paprika und frischem Lor, salzig, warm und in wenigen Minuten fertig.
Einfach⏱️ 44 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~166 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen 26 Min. Ruhezeit
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 44 Min- Vorbereitung8 Min
- Ruhen/Marinieren26 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 5 adet Grüne Paprika
- 150 gr Lor-Käse
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Schwarzer Pfeffer
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Paprika fein schneiden.
4 Min.04:00 - 2
Die Paprika 6 Minuten in Olivenöl garen, bis sie weich sind.
4 Min.04:00 - 3
Lor-Käse, Salz und schwarzen Pfeffer zugeben, 2 Minuten rühren und servieren.
6 Min.06:00 - 4
Lor, tuz ve karabiberi ekleyip 2 dakika karıştırarak servis edin.
2 Min.02:00 - 5
Kıvamı oturunca servis edin, fazla bekletmek peynirli dokuyu sertleştirir.
10 Min.10:00
💡 Tipp: Wenn die Paprika zuerst etwas Farbe bekommen, bleibt die Mischung nach dem Lor weniger wässrig.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit schwarzem Pfeffer darüber servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~166
kcal Kalorien
11
g Eiweiß
8
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 27 %Kohlh. 19 %Fett 54 %
GI 8 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
6.1g
Zucker
3.5g
Ballaststoffe
381.9mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Paprika-Lor-Pfanne?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Paprika-Lor-Pfanne?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten, inklusive 26 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 44 Minuten.Ist Paprika-Lor-Pfanne schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Paprika-Lor-Pfanne?
Etwa 166 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 10g.Welche Allergene enthält Paprika-Lor-Pfanne?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Paprika-Lor-Pfanne?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Paprika-Lor-Pfanne satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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