Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇹🇭
Mango Sticky Rice
Mittel 4 Std. 10 Min.~390 kcal 2/10
🥭
Mango-Reiscreme-Becher
Dieses Dessert nach thailändischer Art verbindet weichen Reis, Mango und Kokosmilch zu einem kühlen süßen Becher.
Einfach⏱️ 47 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~212 kcal🇹🇭 Thailändisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 25 Min. Ruhezeit
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Zeitleiste
Gesamt 47 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren25 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) gekochter Reis
- 2 adet Mangos
- 1 su bardağı(~200 ml) Kokosmilch
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zucker
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Reiscreme 8 Minuten im Topf unter Rühren kochen.
8 Min.08:00 - 2
Creme 10 Minuten abkühlen lassen, damit Mango keinen Saft zieht.
10 Min.10:00 - 3
Mango klein würfeln.
- 4
Reiscreme und Mango in Gläser schichten.
- 5
25 Minuten kühlen, damit die Schichten fest werden.
25 Min.25:00
💡 Tipp: Kleine Mangowürfel geben in jedem Löffel Frucht.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit Mango und Kokos servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~212
kcal Kalorien
3
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 6 %Kohlh. 60 %Fett 34 %
GI 57 · Mittlerer GIGL 18 · Mittlere GL
21g
Zucker
2.4g
Ballaststoffe
5.7mg
Natrium
5.9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
2/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mango-Reiscreme-Becher?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Mango-Reiscreme-Becher?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 25 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 47 Minuten.Ist Mango-Reiscreme-Becher schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mango-Reiscreme-Becher?
Etwa 212 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 8g.Ist Mango-Reiscreme-Becher allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Mango-Reiscreme-Becher?
Die Küche dieses Rezepts ist Thailändisch.Wie viele Zutaten braucht Mango-Reiscreme-Becher?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Mango-Reiscreme-Becher satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 2/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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