Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇻🇳
Che Ba Mau
Mittel 1 Std. 20 Min.~310 kcal 3/10
🥭
Mango-Tapioka-Becher
Dieses Dessert nach vietnamesischer Art verbindet Tapiokaperlen, Mango und Kokosmilch in einem kühlen hellen Becher.
Einfach⏱️ 57 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~208 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 35 Min. Ruhezeit
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 57 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren35 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Tapiokaperlen
- 2 adet Mangos
- 1 su bardağı(~200 ml) Kokosmilch
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zucker
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Tapioka 12 Minuten kochen.
12 Min.12:00 - 2
Die Mango würfeln.
- 3
In Bechern mit der Kokosmilch zusammenfügen.
3 Min.03:00 - 4
Mangoyu küp doğrayıp tapyokayla kuplara paylaştırın.
- 5
Kup tatlısını 20 dakika soğutun ve servis edin.
20 Min.20:00
💡 Tipp: Wenn man die Tapioka kocht, bis die Perlen durchsichtig werden, bekommt der Becher Biss ohne mehliges Inneres.
🍽️ Serviervorschlag: Gut gekühlt in kleinen Bechern servieren und die Mango großzügig darauf geben.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~208
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 4 %Kohlh. 61 %Fett 35 %
GI 52 · Niedriger GIGL 16 · Mittlere GL
20.9g
Zucker
2.2g
Ballaststoffe
5.2mg
Natrium
5.9g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mango-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Mango-Tapioka-Becher?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 35 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 57 Minuten.Ist Mango-Tapioka-Becher schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mango-Tapioka-Becher?
Etwa 208 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 8g.Ist Mango-Tapioka-Becher allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Mango-Tapioka-Becher?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.Wie viele Zutaten braucht Mango-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Mango-Tapioka-Becher satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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