Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇻🇳
Che Ba Mau
Mittel 1 Std. 20 Min.~310 kcal 3/10
🥭
Mango-Tapioka-Becher
Dieses Dessert nach vietnamesischer Art verbindet Tapiokaperlen, Mango und Kokosmilch in einem kühlen hellen Becher.
Einfach⏱️ 57 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~208 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 35 Min. Ruhezeit
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 57 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren35 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 0.5 Glas(~100 ml) Tapiokaperlen
- 2 Stück Mangos
- 1 Glas(~200 ml) Kokosmilch
- 2 EL(~30 ml) Zucker
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Tapioka 12 Minuten in reichlich Wasser kochen, bis sie durchsichtig ist.
12 Min.12:00 - 2
Die Tapioka abgießen und kalt abspülen, damit die Perlen nicht kleben.
- 3
Für den Mangobecher die Kokosmilch 3 Minuten erwärmen.
3 Min.03:00 - 4
Die Mango würfeln und mit der Tapioka auf die Becher verteilen.
- 5
Das Becherdessert 20 Minuten kühlen und servieren.
20 Min.20:00
💡 Tipp: Tapioka zu kochen, bis sie durchsichtig ist, gibt dem Becher eine feste, aber weiche Textur.
🍽️ Serviervorschlag: Die Becher kalt servieren und mit Mangoscheiben sowie Kokos garnieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~208
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 4 %Kohlh. 61 %Fett 35 %
GI 52 · Niedriger GIGL 16 · Mittlere GLGeschätzt, 75% Übereinstimmung
20.9g
Zucker
2.2g
Ballaststoffe
5.2mg
Natrium
5.9g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mango-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Mango-Tapioka-Becher?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 35 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 57 Minuten.Ist Mango-Tapioka-Becher schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mango-Tapioka-Becher?
Etwa 208 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 8g.Ist Mango-Tapioka-Becher allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Mango-Tapioka-Becher?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.Wie viele Zutaten braucht Mango-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Mango-Tapioka-Becher satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
Fehler in diesem Rezept gefunden?