Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🌍
Humus
Einfach 10 Min.~170 kcal 4/10
🥕
Karottenmezze mit Harissa
Karotten, Harissa, Kreuzkuemmel und Zitrone machen diese Mezze aus Marrakesch suess und scharf.
Einfach⏱️ 34 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~145 kcal🌍 Nordafrikanisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 10 Min. Ruhezeit
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 34 Min- Vorbereitung12 Min
- Ruhen/Marinieren10 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 5 adet Karotten
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Harissa
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kreuzkuemmel
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zitronensaft
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Olivenoel
- 0.3 demet Petersilie
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Karotten 10-12 Minuten kochen, bis alles weich ist Mehld die Reihenfolge erhalten bleibt.
11 Min.11:00 - 2
Diesen Schritt mit Harissa Mehld Kreuzkuemmel Mehld Zitronensaft in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
- 3
Diesen Schritt mit Karotten in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
- 4
Diesen Schritt mit Petersilie in derselben Reihenfolge wie in der Quelle ausfuehren.
- 5
Mit der letzten Garnitur oder Beilage servieren, die zu Karotten Mehld Harissa passt.
10 Min.10:00
💡 Tipp: Karotten in diesem Schritt sorgfaeltig zu behandeln haelt Textur Mehld Geschmack klar.
🍽️ Serviervorschlag: frisch mit der vorgeschlagenen Beilage servieren Mehld Karotten im MittelpMehlkt lassen.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin C
Nährwerte (pro Portion)
~145
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
18
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 5 %Kohlh. 47 %Fett 48 %
GI 13 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
3.8g
Zucker
2.2g
Ballaststoffe
53.1mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Karottenmezze mit Harissa?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Karottenmezze mit Harissa?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 34 Minuten.Ist Karottenmezze mit Harissa schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Karottenmezze mit Harissa?
Etwa 145 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 8g.Ist Karottenmezze mit Harissa allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Karottenmezze mit Harissa?
Die Küche dieses Rezepts ist Nordafrikanisch.Wie viele Zutaten braucht Karottenmezze mit Harissa?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Karottenmezze mit Harissa satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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