Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Mercimek Çorbası
Einfach 35 Min.~180 kcal 6/10
🥣
Tomaten-Linsen-Shorba
Diese Suppe nach indischer Art kocht Linsen und Tomate zu einer leichten gewürzten Schale.
Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~166 kcal🇮🇳 Indisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Rote Linsen
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Geriebene Tomaten
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kreuzkümmel
- 5 su bardağı(~1000 ml) Wasser
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die roten Linsen waschen und mit den geriebenen Tomaten und dem Wasser in den Topf geben.
- 2
Den Kreuzkümmel zufügen und die Suppe sanft zum Kochen bringen.
30 Sek.00:30 - 3
Etwa 20 Minuten garen, bis die Linsen zerfallen, und bei Bedarf Schaum von der Oberfläche nehmen.
14 Min.14:00 - 4
Die Shorba umrühren und die Konsistenz falls nötig mit etwas heißem Wasser anpassen.
- 5
Die Suppe heiß in Schalen servieren.
💡 Tipp: Kurz in Öl geöffneter Kreuzkümmel gibt der Suppe eine tiefere Grundnote.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren, mit Koriander bestreuen und Naan dazu reichen.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~166
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
23
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 20 %Kohlh. 57 %Fett 23 %
GI 9 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
2.9g
Zucker
6.3g
Ballaststoffe
599.7mg
Natrium
0.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tomaten-Linsen-Shorba?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tomaten-Linsen-Shorba?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Tomaten-Linsen-Shorba schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tomaten-Linsen-Shorba?
Etwa 166 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 23g, Fett: 4g.Ist Tomaten-Linsen-Shorba allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Tomaten-Linsen-Shorba?
Die Küche dieses Rezepts ist Indisch.Wie viele Zutaten braucht Tomaten-Linsen-Shorba?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Tomaten-Linsen-Shorba satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
Fehler in diesem Rezept gefunden?