Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Mercimek Çorbası
Einfach 35 Min.~180 kcal 6/10
🥣
Tomaten-Linsen-Shorba
Diese Suppe nach indischer Art kocht Linsen und Tomate zu einer leichten gewürzten Schale.
Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~166 kcal🇮🇳 Indisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Rote Linsen
- 1.5 Glas(~300 ml) Geriebene Tomaten
- 0.5 TL(~2.5 ml) Kreuzkümmel
- 5 Glas(~1000 ml) Wasser
- 1 TL(~5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
1 Tasse rote Linsen waschen und 1,5 Tassen geriebene Tomaten abmessen.
- 2
Einen halben Teelöffel Kreuzkümmel 30 Sekunden in Öl wenden, damit das Maß nicht abweicht.
30 Sek.00:30 - 3
Linsen, Tomaten und 5 Tassen Wasser zugeben und 14 Minuten kochen.
14 Min.14:00 - 4
Die Suppe kurz mit dem Stabmixer pürieren, damit die Shorba flüssig bleibt.
- 5
Das Salz anpassen und heiß servieren, ohne vom Maß abzuweichen.
💡 Tipp: Wenn das Gewürz 30 Sekunden in Öl gewendet wird, bekommt die Suppe eine tiefere Grundnote.
🍽️ Serviervorschlag: Die Suppe heiß servieren, Koriander darüberstreuen und Naan dazureichen.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~166
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
23
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 20 %Kohlh. 57 %Fett 23 %
GI 9 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
2.9g
Zucker
6.3g
Ballaststoffe
599.7mg
Natrium
0.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tomaten-Linsen-Shorba?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tomaten-Linsen-Shorba?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Tomaten-Linsen-Shorba schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tomaten-Linsen-Shorba?
Etwa 166 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 23g, Fett: 4g.Ist Tomaten-Linsen-Shorba allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Tomaten-Linsen-Shorba?
Die Küche dieses Rezepts ist Indisch.Wie viele Zutaten braucht Tomaten-Linsen-Shorba?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Tomaten-Linsen-Shorba satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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