Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthaltenKuzu Köftesi
Einfach 59 Min.~420 kcal 8/10
🐟
Sinop Kefal in Maismehl
Dieser Fischteller aus Sinop wendet Kefal in Maismehl und ergibt eine Küstenpfanne mit knusprigen Rändern und saftigem Inneren.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~246 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Unter 30 Min
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 500 g Meer?schenfilets
- 1 Glas(~200 ml) Maismehl
- 1 TL(~5 ml) Salz
- 3 EL(~45 ml) Olivenöl
- 0.5 TL(~2.5 ml) Karabiber
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Fisch salzen und in Maismehl wenden.
10 Min.10:00 - 2
Das Öl in der Pfanne erhitzen.
- 3
Die Filets 8 Minuten braten, bis sie auf beiden Seiten braun sind.
- 4
İlk yüzü 5 dakika kızartın, kabuk tutmadan çevirmeyin ki dağılmasın.
5 Min.05:00 - 5
Diğer yüzü 4 dakika kızartın ve kağıt havluya alın.
4 Min.04:00
💡 Tipp: Wenn Sie den Fisch direkt vor dem Einlegen in die Pfanne bemehlen, wird die Außenseite knuspriger.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß mit Rucola servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~246
kcal Kalorien
24
g Eiweiß
11
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 40 %Kohlh. 18 %Fett 42 %
GI 19 · Niedriger GIGL 2 · Niedrige GL
0.2g
Zucker
2.3g
Ballaststoffe
583.2mg
Natrium
1.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
8/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Sinop Kefal in Maismehl?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Sinop Kefal in Maismehl?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Sinop Kefal in Maismehl schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Sinop Kefal in Maismehl?
Etwa 246 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 11g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Sinop Kefal in Maismehl?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Sinop Kefal in Maismehl?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Sinop Kefal in Maismehl satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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