Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Einfach 20 Min.~174 kcal 6/10
🥞
Mais-Pfannenbrot mit Mangold
Dieses Frühstück aus Rize gart Maismehl mit Mangold und Butter zu einem gebräunten Schwarzmeer-Pfannenbrot mit weicher Mitte.
Einfach⏱️ 24 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~214 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 24 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1.5 Glas(~300 ml) Maismehl
- 200 g Mangold
- 25 g Butter
- 1.5 Glas(~300 ml) Wasser
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Mangold fein hacken.
- 2
Wasser mit Maismehl verrühren und dann den Mangold dazugeben.
- 3
Die Mischung 10 Minuten in der Pfanne kochen.
- 4
Karışımı tavada 10 dakika pişirin.
10 Min.10:00 - 5
Kıvamı oturunca servis edin, fazla bekletmek peynirli dokuyu sertleştirir.
💡 Tipp: Wenn die Pfanne nach dem Verteilen des Teigs abgedeckt wird, gart die Mitte gleichmäßiger.
🍽️ Serviervorschlag: Warm mit weißem Käse, schwarzen Oliven und starkem schwarzem Tee servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Eisen
- Vitamin C
- Folat
Nährwerte (pro Portion)
~214
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
26
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 9 %Kohlh. 49 %Fett 42 %
GI 17 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
0.8g
Zucker
4.1g
Ballaststoffe
442.6mg
Natrium
3.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Mais-Pfannenbrot mit Mangold?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Mais-Pfannenbrot mit Mangold?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 24 Minuten.Ist Mais-Pfannenbrot mit Mangold schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Mais-Pfannenbrot mit Mangold?
Etwa 214 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 26g, Fett: 10g.Welche Allergene enthält Mais-Pfannenbrot mit Mangold?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Mais-Pfannenbrot mit Mangold?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Mais-Pfannenbrot mit Mangold satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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