🍌

Tapiokaschale mit Banane und Sesam

Name: Muzlu Susamlı Tapyoka Kase
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Vietnam Mutfağı
Ingredients: 0.5 su bardağı Tapyoka; 2 su bardağı Hindistancevizi sütü; 2 adet Muz; 1 yemek kaşığı Kavrulmuş susam; 2 yemek kaşığı Toz şeker

Dieses Dessert nach vietnamesischer Art kocht Tapioka mit Banane und Sesam zu einer leichten Schale.

Einfach⏱️ 18 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~202 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

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Zeitleiste

Gesamt 18 Min

Vorbereitung8 Min
Kochen10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

0.5 su bardağı(~100 ml) Tapioka
2 su bardağı(~400 ml) Kokosmilch
2 adet Banane
1 yemek kaşığı(~15 ml) geroesteter Sesam
2 yemek kaşığı(~30 ml) Kristallzucker

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Tapioka 8 Minuten in Kokosmilch kochen.
8 Min.
08:00
2
Banane und Zucker zugeben und 2 Minuten wenden.
2 Min.
02:00
3
5 Minuten abkühlen lassen, damit Banane nicht zerfällt.
5 Min.
05:00
4
In Schalen füllen und gerösteten Sesam darüber streuen.
5
Warm oder kalt servieren.

💡 Tipp: Tapioka glasig zu kochen gibt die richtige Textur.

🍽️ Serviervorschlag: Warm oder kalt mit geröstetem Sesam auf den Bananen servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 60% Übereinstimmung

~202

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 4 %Kohlh. 65 %Fett 31 %

GI 46 · Niedriger GIGL 15 · Mittlere GL

13.4g

Zucker

2.8g

Ballaststoffe

9.1mg

Natrium

11.7g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (60%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

1/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Sesam

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.
Ist Tapiokaschale mit Banane und Sesam schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Etwa 202 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 7g.
Welche Allergene enthält Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Dieses Rezept enthält Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.
Wie viele Zutaten braucht Tapiokaschale mit Banane und Sesam?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Tapiokaschale mit Banane und Sesam satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

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Wie lange dauert Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 18 Minuten.

Ist Tapiokaschale mit Banane und Sesam schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

Etwa 202 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 7g.

Welche Allergene enthält Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

Dieses Rezept enthält Sesam. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.

Wie viele Zutaten braucht Tapiokaschale mit Banane und Sesam?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Tapiokaschale mit Banane und Sesam satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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