Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇪🇸
Torrijas
Einfach 40 Min.~310 kcal 2/10
🍌
Bananen-Tapioka-Becher
Dieses Dessert nach vietnamesischer Art kocht Tapiokaperlen mit Banane und Kokosmilch zu einer kühlen weichen Süße.
Einfach⏱️ 42 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~214 kcal🇻🇳 Vietnamesisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen 20 Min. Ruhezeit
- #Unter 30 Min
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 42 Min- Vorbereitung10 Min
- Ruhen/Marinieren20 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Tapiokaperlen
- 2 adet Banane
- 2 su bardağı(~400 ml) Kokosmilch
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zucker
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Tapioka 10 Minuten kochen, bis durchscheinende Perlen entstehen.
10 Min.10:00 - 2
Abgießen und kalt abspülen, damit die Perlen nicht kleben.
- 3
Banane und Kokosmilch mit Tapioka mischen.
- 4
In Gläser füllen und glatt streichen.
- 5
20 Minuten kühlen, damit die Bananentextur hält.
20 Min.20:00
💡 Tipp: Tapioka nicht zu lange kochen, damit die Perlen lebendig bleiben.
🍽️ Serviervorschlag: Kalt mit Bananenscheiben und Kokos servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~214
kcal Kalorien
2
g Eiweiß
31
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 4 %Kohlh. 61 %Fett 35 %
GI 52 · Niedriger GIGL 16 · Mittlere GL
15.4g
Zucker
2.7g
Ballaststoffe
8.9mg
Natrium
11.7g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
1/10Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Bananen-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Bananen-Tapioka-Becher?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten, inklusive 20 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 42 Minuten.Ist Bananen-Tapioka-Becher schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Bananen-Tapioka-Becher?
Etwa 214 kcal pro Portion. Protein: 2g, Kohlenhydrate: 31g, Fett: 8g.Ist Bananen-Tapioka-Becher allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Bananen-Tapioka-Becher?
Die Küche dieses Rezepts ist Vietnamesisch.Wie viele Zutaten braucht Bananen-Tapioka-Becher?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Bananen-Tapioka-Becher satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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