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Klassische Guacamole aus Oaxaca

Name: Oaxaca Klasik Guacamole
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 3 adet Avokado; 1 adet Domates; 0.25 adet Kırmızı soğan; 1 adet Jalapeno; 0.25 demet Kişniş; 2 yemek kaşığı Lime suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Reife Avocado wird mit Limette, Koriander, Jalapeno, Tomate und Zwiebel grob zerdrueckt.

Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~160 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung

#Unter 30 Min
Vegan
#Einfach
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 12 Min

Vorbereitung12 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

3 adet Avocado
1 adet Tomate
0.3 adet Rote Zwiebel
1 adet Jalapeno
0.3 demet Koriander
2 yemek kaşığı(~30 ml) Limettensaft
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Zwiebel, Tomate, Jalapeno und Koriander fein hacken.
2
Avocados halbieren und die Kerne entfernen.
3
Das Avocadofleisch mit einer Gabel grob zerdruecken.
4
Limettensaft und Salz zugeben und sofort mischen, damit es nicht braun wird.
5
Das gehackte Gemuese vorsichtig unterheben und servieren.

💡 Tipp: Grob zerdrueckte Avocado gibt dem Dip eine frische, loeffelbare Struktur.

🍽️ Serviervorschlag: Sofort mit Tortillachips, Tacos oder Grillfleisch servieren.

Nährwerte (pro Portion)

~160

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 7 %Kohlh. 19 %Fett 74 %

GI 13 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL

2.4g

Zucker

10.6g

Ballaststoffe

303.5mg

Natrium

3.2g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

1/10

Geringe Sättigung, Sie werden bald wieder hungrig

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Klassische Guacamole aus Oaxaca?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Klassische Guacamole aus Oaxaca?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.
Ist Klassische Guacamole aus Oaxaca schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Klassische Guacamole aus Oaxaca?
Etwa 160 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 14g.
Ist Klassische Guacamole aus Oaxaca allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Klassische Guacamole aus Oaxaca?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Klassische Guacamole aus Oaxaca?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Klassische Guacamole aus Oaxaca satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Für wie viele Portionen reicht Klassische Guacamole aus Oaxaca?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Klassische Guacamole aus Oaxaca?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 0 Minuten; insgesamt 12 Minuten.

Ist Klassische Guacamole aus Oaxaca schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Klassische Guacamole aus Oaxaca?

Etwa 160 kcal pro Portion. Protein: 3g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 14g.

Ist Klassische Guacamole aus Oaxaca allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Klassische Guacamole aus Oaxaca?

Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Klassische Guacamole aus Oaxaca?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Klassische Guacamole aus Oaxaca satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 1/10; macht nur kurz satt, du wirst eventuell schnell wieder hungrig. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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