Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇲🇽
Peynirli Quesadilla
Einfach 20 Min.~390 kcal 4/10
🧀
Quesadilla aus Oaxaca
Maistortillas klappen sich um Oaxaca-Kaese, Pilze und geroestete Paprika.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~280 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen12 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 8 adet Maistortillas
- 250 gr Oaxaca-Kaese
- 250 gr Pilze
- 2 adet geroestete Paprika
- 1 adet Zwiebel
- 0.3 demet Koriander
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenoel
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Pilze und Zwiebel fein hacken.
- 2
Die Pilze 6 Minuten in Oel garen, bis ihre Fluessigkeit verdampft.
6 Min.06:00 - 3
Geroestete Paprika und Koriander unter die Pilze mischen.
- 4
Kaese und Pilzfuellung auf eine Haelfte der Tortillas legen.
- 5
Die Tortillas zuklappen und je Seite 2 Minuten in der Pfanne roesten.
4 Min.04:00 - 6
Wenn der Kaese geschmolzen ist, in Dreiecke schneiden und heiss servieren.
💡 Tipp: In Faeden gezogener Kaese schmilzt in der Tortilla schnell und gleichmaessig.
🍽️ Serviervorschlag: Heiss mit Salsa roja, Avocado und Limettenspalten servieren.
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 71% Übereinstimmung~280
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
30
g Kohlenhydrate
13
g Fett
Eiweiß 17 %Kohlh. 42 %Fett 41 %
GI 23 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL
3.1g
Zucker
4.4g
Ballaststoffe
27.7mg
Natrium
0.7g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (71%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Quesadilla aus Oaxaca?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Quesadilla aus Oaxaca?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Quesadilla aus Oaxaca schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Quesadilla aus Oaxaca?
Etwa 280 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 30g, Fett: 13g.Welche Allergene enthält Quesadilla aus Oaxaca?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Quesadilla aus Oaxaca?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.Wie viele Zutaten braucht Quesadilla aus Oaxaca?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Quesadilla aus Oaxaca satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
1 diese Woche
Fehler in diesem Rezept gefunden?