Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Einfach 20 Min.~174 kcal 6/10
🥬
Artvin Otlu Tava
Artvin Otlu Tava bindet Bergkräuter mit Ei und Maismehl zu einem schnellen kräftigen Frühstück vom Schwarzen Meer.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 3~182 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen10 Min
Zutaten
3 Portionen
Schnell:
- 300 g Gemischte Kraeuter
- 2 Stück Eier
- 3 EL(~45 ml) Maismehl
- 20 g Butter
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Vor dem Start die Hauptzutaten bereitstellen und die Arbeitsflaeche ordnen, damit bei den heissen Schritten nichts gesucht werden muss.
- 2
Die Kraeuter fein schneiden und 2 Minuten in der Pfanne zusammenfallen lassen.
2 Min.02:00 - 3
Eier und Maismehl zugeben und mischen.
- 4
Die Mischung insgesamt 6 Minuten garen und heiss servieren.
6 Min.06:00 - 5
Die Stuecke auf warme Teller geben und sofort mit Tee servieren.
💡 Tipp: Ueberschuessige Feuchtigkeit aus den Kraeutern zu entfernen, bevor sie in die Pfanne kommen, hilft der Mischung schneller zu binden.
🍽️ Serviervorschlag: Heiss mit Maisbrot servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~182
kcal Kalorien
7
g Eiweiß
14
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 32 %Fett 52 %
GI 23 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
22.7g
Ballaststoffe
140.7mg
Natrium
6.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Artvin Otlu Tava?
Dieses Rezept ergibt 3 Portionen.Wie lange dauert Artvin Otlu Tava?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Artvin Otlu Tava schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Artvin Otlu Tava?
Etwa 182 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 14g, Fett: 10g.Welche Allergene enthält Artvin Otlu Tava?
Dieses Rezept enthält Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Artvin Otlu Tava?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Artvin Otlu Tava satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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