Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Kabak Kalye
Einfach 1 Std. 20 Min.~210 kcal 6/10
🥬
Pazı Diblesi
Ein Topfgericht nach Schwarzmeer-Art aus Mangold und Reis, mit Olivenöl so gekocht, dass der Reis die Kräuter aufnimmt ohne suppig zu werden.
Einfach⏱️ 45 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~204 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 25 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 45 Min- Vorbereitung15 Min
- Ruhen/Marinieren5 Min
- Kochen25 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 500 g Mangold
- 0.8 Glas(~160 ml) Reis
- 1 Stück Zwiebeln
- 3 EL(~45 ml) Olivenöl
- 0.3 Bund Dill
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel 5 Minuten in Olivenöl anschwitzen.
- 2
Mangold und Reis zugeben und 2 Minuten rühren.
5 Min.05:00 - 3
1,5 Tassen heißes Wasser zufügen, 18 Minuten garen und mit Dill servieren.
2 Min.02:00 - 4
Pazı yapraklarını ve az sıcak suyu tencereye alın.
- 5
Diblesi 13 dakika kısık ateşte pişirin, yapraklar fazla karıştırılırsa ezilmesin.
13 Min.13:00 - 6
Tencereyi 5 dakika dinlendirip yoğurtla servis edin.
5 Min.05:00
💡 Tipp: Wird der Mangold fein geschnitten, gart er mit dem Reis deutlich gleichmäßiger.
🍽️ Serviervorschlag: Warm mit Dill darüber servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Eisen
- Vitamin C
- Folat
Nährwerte (pro Portion)
~204
kcal Kalorien
5
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
8
g Fett
Eiweiß 10 %Kohlh. 55 %Fett 35 %
GI 21 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL
2.6g
Zucker
3g
Ballaststoffe
269.4mg
Natrium
1.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Pazı Diblesi?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Pazı Diblesi?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 25 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 45 Minuten.Ist Pazı Diblesi schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Pazı Diblesi?
Etwa 204 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 8g.Ist Pazı Diblesi allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Pazı Diblesi?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Pazı Diblesi satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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