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Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil

Name: Elazığ Pestilli Elmalı Yulaf
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 37 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 1 adet Elma; 2 adet Pestil; 2 su bardağı Su; 2 yemek kaşığı Ceviz

Dieses Frühstück aus Elazığ kocht Hafer mit Apfel und Pestil zu einer warmen Schale, die fruchtig und sättigend wirkt.

Einfach⏱️ 37 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~218 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

8 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen 21 Min. Ruhezeit

Vegan
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

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Zeitleiste

Gesamt 37 Min

Vorbereitung8 Min
Ruhen/Marinieren21 Min
Kochen8 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

1 Glas(~200 ml) Hafer
1 Stück Apfel
2 Stück Pestil-Fruchtleder
2 Glas(~400 ml) Wasser
2 EL(~30 ml) Walnuesse

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Pfanne, Schuessel und Spatel fuer den Ablauf vorbereiten, damit der Rhythmus beim Kochen nicht stockt.
10 Min.
10:00
2
Den Apfel wuerfeln und das Pestil in Scheiben schneiden.
3
Den Hafer 6 Minuten mit Wasser kochen.
6 Min.
06:00
4
Apfel und Pestil zugeben und weitere 2 Minuten garen.
2 Min.
02:00
5
Nach dem Fertigstellen 3 Minuten ruhen lassen, damit sich die innere Hitze ausgleicht, dann servieren.
3 Min.
03:00

💡 Tipp: Klein geschnittenes Pestil schmilzt gleichmaessiger in den Hafer.

🍽️ Serviervorschlag: Den Hafer lauwarm mit Apfelscheiben und Walnuessen obenauf servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~218

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 9 %Kohlh. 69 %Fett 22 %

GI 31 · Niedriger GIGL 11 · Mittlere GL

9.4g

Zucker

12.8g

Ballaststoffe

10.9mg

Natrium

1.2g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Schalenfrüchte

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten, inklusive 21 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.
Ist Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?
Etwa 218 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 37g, Fett: 5g.
Welche Allergene enthält Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?
Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Pfanne, Schuessel und Spatel fuer den Ablauf vorbereiten, damit der Rhythmus beim Kochen nicht stockt.

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10:00

Den Apfel wuerfeln und das Pestil in Scheiben schneiden.

Den Hafer 6 Minuten mit Wasser kochen.

6 Min.

06:00

Apfel und Pestil zugeben und weitere 2 Minuten garen.

2 Min.

02:00

Nach dem Fertigstellen 3 Minuten ruhen lassen, damit sich die innere Hitze ausgleicht, dann servieren.

3 Min.

03:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?

Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 8 Minuten, inklusive 21 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.

Ist Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?

Etwa 218 kcal pro Portion. Protein: 5g, Kohlenhydrate: 37g, Fett: 5g.

Welche Allergene enthält Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?

Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Elazığ Hafer mit Apfel und Pestil satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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