Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
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Einfach 15 Min.~220 kcal 6/10
1 Varianten
🍳
Kilis-Eier mit Sumach
Dieses Frühstück aus Kilis gart Eier mit Zwiebel und Sumach zu einem schnellen Teller mit klarer Säure.
Einfach⏱️ 14 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~188 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
6 Min. Vorbereitung 8 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 14 Min- Vorbereitung6 Min
- Kochen8 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 3 Stück Eier
- 1 Stück Zwiebel
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Sumach
- 1 EL(~15 ml) Olivenöl
- 1 EL(~15 ml) Tereyağı
- 0.5 TL(~2.5 ml) Pul biber
- 0.5 TL(~2.5 ml) Kuru nane
- 0.5 TL(~2.5 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel 4 Minuten anbraten.
4 Min.04:00 - 2
Sumach hinzufügen.
- 3
Die Eier aufschlagen und 3 Minuten kochen lassen.
4 Min.04:30 - 4
Kapağı açın, üzerine sumak, pul biber, kuru nane ve tuzu serpin.
- 5
Kapağı tekrar kapatıp ocaktan alarak 1 dakika dinlendirin; sıcak ekmekle hemen servis edin.
1 Min.01:00
💡 Tipp: Wenn Sie das Ei nicht zu lange in der Pfanne lassen, bleibt die flüssige Konsistenz erhalten.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~188
kcal Kalorien
11
g Eiweiß
5
g Kohlenhydrate
13
g Fett
Eiweiß 24 %Kohlh. 11 %Fett 65 %
GI 3 · Niedriger GIGL 0 · Niedrige GL
2.8g
Zucker
2.4g
Ballaststoffe
741.7mg
Natrium
7g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Ei
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kilis-Eier mit Sumach?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Kilis-Eier mit Sumach?
Vorbereitung 6 Minuten, Garzeit 8 Minuten; insgesamt 14 Minuten.Ist Kilis-Eier mit Sumach schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kilis-Eier mit Sumach?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 5g, Fett: 13g.Welche Allergene enthält Kilis-Eier mit Sumach?
Dieses Rezept enthält Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Kilis-Eier mit Sumach?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Kilis-Eier mit Sumach satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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