Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
🇻🇳
Chao Ga
Einfach 1 Std. 5 Min.~240 kcal 6/10
🥣
Tinutuan
Gemuese-Reisbrei aus Manado mit Kuerbis, Mais, Suesskartoffel, Spinat, Basilikum und Roestschalotten.
Einfach⏱️ 52 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 5~260 kcal🇮🇩 Indonesisch
16 Min. Vorbereitung 36 Min. Kochen
- Vegan
- #Budgetfreundlich
🥣
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Zeitleiste
Gesamt 52 Min- Vorbereitung16 Min
- Kochen36 Min
Zutaten
5 Portionen
Schnell:
Für den Brei
- 0.8 Glas(~160 ml) Pirinç
- 300 g Balkabağı
- 250 g Tatlı patates
- 1 Glas(~200 ml) Haşlanmış mısır
- 6 Glas(~1200 ml) Su
Für das Grünzeug
- 180 g Ispanak
- 0.4 Bund Taze fesleğen
Zum Servieren
- 3 Zweig Taze soğan
- 4 Stück Arpacık soğan
- 1 EL(~15 ml) Sıvı yağ
Allgemein
- 1.1 Dessertlöffel(~11 ml) Tuz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Pirinci yıkayın, su ve tuzun yarısıyla tencereye alın.
- 2
Balkabağı ve tatlı patatesi küçük küp doğrayıp pirince ekleyin.
- 3
Karışımı 25 dakika sebzeler dağılmaya başlayana kadar pişirin.
25 Min.25:00 - 4
Mısırı ekleyip lapayı 6 dakika daha koyulaştırın.
6 Min.06:00 - 5
Ispanak, fesleğen, taze soğan ve kalan tuzu ekleyin.
- 6
Yeşillikler solana kadar 5 dakika karıştırarak pişirin.
5 Min.05:00 - 7
Arpacık soğanı yağda 3 dakika kızartıp kaselerin üstüne serpin.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Yeşillikleri en sona bırakın; uzun pişerse Manado lapasının canlı yeşil görüntüsü kahverengiye döner.
🍽️ Serviervorschlag: Tinutuanı kızarmış arpacık soğan, sambal ve isteğe bağlı lime dilimiyle sıcak kaseleyin.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Vitamin A
Nährwerte (pro Portion)
~260
kcal Kalorien
8
g Eiweiß
52
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 12 %Kohlh. 75 %Fett 13 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tinutuan?
Dieses Rezept ergibt 5 Portionen.Wie lange dauert Tinutuan?
Vorbereitung 16 Minuten, Garzeit 36 Minuten; insgesamt 52 Minuten.Ist Tinutuan schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tinutuan?
Etwa 260 kcal pro Portion. Protein: 8g, Kohlenhydrate: 52g, Fett: 4g.Ist Tinutuan allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Tinutuan?
Die Küche dieses Rezepts ist Indonesisch.Wie viele Zutaten braucht Tinutuan?
Dieses Rezept benötigt 11 Zutaten.
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