Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?Kuzu Köftesi
Einfach 59 Min.~420 kcal 8/10
🌽
Tomatican
Ein chilenisches Sommergericht aus Tomaten, Mais, Zwiebel, Basilikum und duennen Rindfleischstreifen aus der Pfanne.
Einfach⏱️ 50 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~335 kcal🇨🇱 Chilenisch
20 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Ein-Topf
- #Kalorienarm
🌽
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Zeitleiste
Gesamt 50 Min- Vorbereitung20 Min
- Kochen30 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
Et
- 450 g Dana biftek
Sebze
- 5 Stück Domates
- 2 Glas(~400 ml) Mısır taneleri
- 1 Stück Kuru soğan
Aroma
- 2 Zehe Sarımsak
- 10 Blatt Fesleğen
Baharat
- 0.5 TL(~2.5 ml) Kimyon
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Tuz
- 0.5 TL(~2.5 ml) Karabiber
Pişirme
- 3 EL(~45 ml) Zeytinyağı
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Dana bifteği ince şeritler halinde doğra.
5 Min.05:00 - 2
Soğan ve sarımsağı zeytinyağında yumuşat.
6 Min.06:00 - 3
Dana etini ekleyip yüksek ateşte renk aldır.
7 Min.07:00 - 4
Domates, mısır, kimyon, tuz ve karabiberi ekle.
5 Min.05:00 - 5
Yemeği domatesler sos olana ama mısır diri kalana kadar pişir.
10 Min.10:00 - 6
Fesleğen ekleyip sıcak servis et.
2 Min.02:00
💡 Tipp: Mısırı en başta uzun pişirmeyin; tane tane kalması tomaticanın yazlık karakterini korur.
🍽️ Serviervorschlag: Sade pilav veya haşlanmış patatesle sıcak servis edin.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~335
kcal Kalorien
30
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
13
g Fett
Eiweiß 34 %Kohlh. 32 %Fett 34 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tomatican?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tomatican?
Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 30 Minuten; insgesamt 50 Minuten.Ist Tomatican schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tomatican?
Etwa 335 kcal pro Portion. Protein: 30g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 13g.Ist Tomatican allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Zu welcher Küche gehört Tomatican?
Die Küche dieses Rezepts ist Chilenisch.Wie viele Zutaten braucht Tomatican?
Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.
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