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Frühstückssandwich mit Tortilla

Name: Tortilla Kahvaltı Sandvici
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 28 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İspanyol Mutfağı
Ingredients: 2 adet Patates; 3 adet Yumurta; 4 dilim Köy ekmeği; 60 gr Kaşar peyniri; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 küçük adet Soğan; 0.5 tatlı kaşığı Tuz; 0.25 tatlı kaşığı Karabiber

Dieses Sandwich nach spanischer Art legt Kartoffeltortilla in geröstetes Brot zu einem weichen sättigenden Morgenhappen.

Einfach⏱️ 28 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~268 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 14 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 28 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen14 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 adet Kartoffeln
3 adet Eier
4 dilim Landbrot
60 gr Kasar-Käse
1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenöl
1 küçük adet Soğan
0.5 tatlı kaşığı(~5 ml) Tuz
0.3 tatlı kaşığı(~3 ml) Karabiber

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Kartoffeln 6 Minuten in der Pfanne garen.
10 Min.
10:00
2
Mit den Eiern ein Omelett zubereiten.
3
Zwischen das Brot legen und servieren.
4 Min.
04:00
4
Bir tabağın yardımıyla omleti çevirin, diğer yüzünü 2 dakika daha pişirin; ocaktan alın.
2 Min.
02:00
5
Köy ekmeğini ızgara veya tostta hafif kızartın; arasına omleti dilimleyip yerleştirin, kalan kaşar peyniri ekleyip sıcak servis edin.

💡 Tipp: Dünn geschnittene Kartoffeln verhindern, dass die Mitte des Omeletts roh bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~268

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 18 %Kohlh. 36 %Fett 46 %

GI 54 · Niedriger GIGL 13 · Mittlere GL

3.8g

Zucker

4.6g

Ballaststoffe

1471.4mg

Natrium

8.8g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

6/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Ei
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstückssandwich mit Tortilla?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Frühstückssandwich mit Tortilla?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 14 Minuten; insgesamt 28 Minuten.
Ist Frühstückssandwich mit Tortilla schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Frühstückssandwich mit Tortilla?
Etwa 268 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 14g.
Welche Allergene enthält Frühstückssandwich mit Tortilla?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Frühstückssandwich mit Tortilla?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.
Wie viele Zutaten braucht Frühstückssandwich mit Tortilla?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.
Macht Frühstückssandwich mit Tortilla satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Frühstück

🇪🇸

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Mit den Eiern ein Omelett zubereiten.

Zwischen das Brot legen und servieren.

4 Min.

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Bir tabağın yardımıyla omleti çevirin, diğer yüzünü 2 dakika daha pişirin; ocaktan alın.

2 Min.

02:00

Köy ekmeğini ızgara veya tostta hafif kızartın; arasına omleti dilimleyip yerleştirin, kalan kaşar peyniri ekleyip sıcak servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Frühstückssandwich mit Tortilla?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Frühstückssandwich mit Tortilla?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 14 Minuten; insgesamt 28 Minuten.

Ist Frühstückssandwich mit Tortilla schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Frühstückssandwich mit Tortilla?

Etwa 268 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 14g.

Welche Allergene enthält Frühstückssandwich mit Tortilla?

Dieses Rezept enthält Gluten, Ei, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Frühstückssandwich mit Tortilla?

Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.

Wie viele Zutaten braucht Frühstückssandwich mit Tortilla?

Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.

Macht Frühstückssandwich mit Tortilla satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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