Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
İzmir Kabak Çiçeği Dolması
Mittel 55 Min.~138 kcal 3/10
🌮
Tostadas de Pollo
Knusprige mexikanische Mais-Tostadas mit gezupftem Huhn, Bohnenmus, Salat, Crema, Kaese, Limette und Salsa.
Mittel⏱️ 45 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~410 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt
20 Min. Vorbereitung 25 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Sommer
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 45 Min- Vorbereitung20 Min
- Kochen25 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
Für den Boden
- 8 Stück Mais-Tostadas
- 1.5 Glas(~300 ml) Refried Beans oder zerdrueckte Trockenbohnen
Für das Hähnchen
- 500 g Haehnchenbrust
- 1 Stück Zwiebel
- 2 Zehe Knoblauch
- 1 Glas(~200 ml) Tomatenpueree
- 1 EL(~15 ml) Chipotle- oder scharfe Paprikasauce
Für den Belag
- 2 Glas(~400 ml) Salat
- 0.5 Glas(~100 ml) Abtropfjoghurt
- 100 g Weisskaese
Zum Servieren
- 1 Stück Limette
Allgemein
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Haehnchenbrust mit der halben Zwiebel, 1 Knoblauchzehe und Salz 18 Minuten kochen.
18 Min.18:00 - 2
Das gegarte Haehnchen zerzupfen, Zwiebel und restlichen Knoblauch fein hacken.
- 3
Zwiebel und Knoblauch in der Pfanne 4 Minuten weich duensten.
4 Min.04:00 - 4
Tomatenpueree, Chipotle- oder scharfe Paprikasauce und das zerzupfte Haehnchen zugeben und 8 Minuten einkochen lassen.
8 Min.08:00 - 5
Refried Beans oder zerdrueckte Trockenbohnen 4 Minuten erwaermen.
4 Min.04:00 - 6
Bohnen, Haehnchen, Salat, Abtropfjoghurt und Weisskaese auf die Tostadas legen.
- 7
Die Tostadas mit Limettensaft betraeufeln und sofort servieren.
💡 Tipp: Die Tostadas erst im letzten Moment belegen; wenn Bohnen und Haehnchen frueh darauf liegen, wird der Maisboden in wenigen Minuten weich.
🍽️ Serviervorschlag: Tostadas de pollo knusprig mit Limettenspalten, scharfer Sauce und nach Wunsch Avocado servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Kalzium
- Vitamin C
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~410
kcal Kalorien
28
g Eiweiß
42
g Kohlenhydrate
16
g Fett
Eiweiß 26 %Kohlh. 40 %Fett 34 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
- Gluten
Vom Autor deklariert: Der Rezeptautor hat Gluten deklariert, unser Matcher hat es jedoch nicht in der Zutatenliste gefunden. Kann von Marke oder Sorte abhängen.
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Tostadas de Pollo?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Tostadas de Pollo?
Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 25 Minuten; insgesamt 45 Minuten.Ist Tostadas de Pollo schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Tostadas de Pollo?
Etwa 410 kcal pro Portion. Protein: 28g, Kohlenhydrate: 42g, Fett: 16g.Welche Allergene enthält Tostadas de Pollo?
Dieses Rezept enthält Milch, Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Tostadas de Pollo?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.Wie viele Zutaten braucht Tostadas de Pollo?
Dieses Rezept benötigt 12 Zutaten.
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