Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Yulaf Lapası
Einfach 13 Min.~390 kcal 7/10
🥣
Kavut-Joghurt-Schale
Geroesteter Kavut macht Joghurt, Honig und Walnuesse zu einer saettigenden Van-Schale.
Einfach⏱️ 12 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~285 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 4 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 12 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen4 Min
Zutaten
2 Portionen
Schnell:
- 0.8 Glas(~160 ml) geröstetes Weizenmehl
- 1.5 Glas(~300 ml) abgetropfter Joghurt
- 2 EL(~30 ml) Honig
- 0.3 Glas(~60 ml) Walnüsse
- 0.5 TL(~2.5 ml) Zimt
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Kavut kurz in einer trockenen Pfanne wenden, bis sein Duft aufsteigt.
3 Min.03:00 - 2
Den abgetropften Joghurt auf kalte Schalen verteilen.
- 3
Kavut und Honig über den Joghurt geben, ohne die Schichten zu zerdrücken.
- 4
Walnüsse und Zimt darüberstreuen.
- 5
Sofort servieren, bevor der Kavut Feuchtigkeit zieht.
- 6
Die Schalen ohne Warten auf den Tisch bringen, damit der Kavut keine Feuchtigkeit zieht und weich wird.
💡 Tipp: Kavut kurz zu rösten macht seinen nussigen Duft deutlicher.
🍽️ Serviervorschlag: Zum Frühstück mit kaltem Joghurt servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~285
kcal Kalorien
12
g Eiweiß
34
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 17 %Kohlh. 48 %Fett 35 %
GI 34 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL
27.4g
Zucker
1.6g
Ballaststoffe
62.8mg
Natrium
6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
- Schalenfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Kavut-Joghurt-Schale?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.Wie lange dauert Kavut-Joghurt-Schale?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 4 Minuten; insgesamt 12 Minuten.Ist Kavut-Joghurt-Schale schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Kavut-Joghurt-Schale?
Etwa 285 kcal pro Portion. Protein: 12g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Kavut-Joghurt-Schale?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Schalenfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Kavut-Joghurt-Schale?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Kavut-Joghurt-Schale satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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