Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthaltenMaş Fasulyesi Yemeği
Einfach 1 Std. 41 Min.~230 kcal 8/10
🥣
Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt
Dieses Gericht aus Sivas kocht Weizen mit Zucchini und Joghurt zu einer löffeldicken Mahlzeit, die dennoch leicht wirkt.
Mittel⏱️ 1 Std. 54 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 5~188 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 35 Min. Kochen 64 Min. Ruhezeit
- #Ein-Topf
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 1 Std 54 Min- Vorbereitung15 Min
- Ruhen/Marinieren1 Std 4 Min
- Kochen35 Min
Zutaten
5 Portionen
Schnell:
- 1 Glas(~200 ml) Weizen für Asche
- 2 Stück Zucchini
- 1 Glas(~200 ml) Joghurt
- 15 g Butter
- 1 TL(~5 ml) Kuru nane
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Weizen 15 Minuten in Wasser einweichen.
15 Min.15:00 - 2
Weizen und Kürbis 30 Minuten kochen.
25 Min.25:00 - 3
Joghurt und Butter hinzufügen und servieren.
15 Min.15:00 - 4
Yoğurdu bir kepçe sıcak suyla ılıtın, tencereye eklerken kesilmesin.
2 Min.02:00 - 5
Yoğurtlu karışımı yemeğe katıp 5 dakika kısık ateşte ısıtın.
5 Min.05:00 - 6
Tereyağında nane yakıp keşkeğin üzerine gezdirerek servis edin.
2 Min.02:00
💡 Tipp: Wenn Sie den Weizen vorher 15 Minuten lang einweichen, öffnet er sich schneller.
🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Kalzium
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~188
kcal Kalorien
7
g Eiweiß
27
g Kohlenhydrate
5
g Fett
Eiweiß 15 %Kohlh. 60 %Fett 25 %
GI 29 · Niedriger GIGL 8 · Niedrige GL
4g
Zucker
6g
Ballaststoffe
48.2mg
Natrium
2.6g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt?
Dieses Rezept ergibt 5 Portionen.Wie lange dauert Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 35 Minuten, inklusive 64 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 114 Minuten.Ist Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt?
Etwa 188 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 27g, Fett: 5g.Welche Allergene enthält Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Sivas Keşkek mit Zucchini und Joghurt satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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