🍯

Hafer-Granolariegel

Name: Yulaflı Granola Bar
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 8 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Yulaf ezmesi; 0.5 su bardağı Fındık; 0.5 su bardağı Kuru üzüm; 0.5 su bardağı Bal; 3 yemek kaşığı Fıstık ezmesi; 2 yemek kaşığı Susam; 1 çay kaşığı Tarçın; 1 çimdik Tuz

Gebackene Riegel aus Hafer, Haselnüssen, Rosinen, Erdnussbutter und Sesam, fest genug für Brotdose und Nachmittagsloch.

Einfach⏱️ 40 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 8~240 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

15 Min. Vorbereitung 25 Min. Kochen

#Aus dem Ofen
#Kinderfreundlich
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 40 Min

Vorbereitung15 Min
Kochen25 Min

Zutaten

8 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) Haferflocken
0.5 su bardağı(~100 ml) Haselnuesse
0.5 su bardağı(~100 ml) Rosinen
0.5 su bardağı(~100 ml) Honig
3 yemek kaşığı(~45 ml) Erdnussbutter
2 yemek kaşığı(~30 ml) Sesam
1 çay kaşığı(~5 ml) Zimt
1 çimdik Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Haferflocken, Haselnuesse, Rosinen, Sesam, Zimt und Salz in einer Schuessel mischen.
2
Honig und Erdnussbutter in einem kleinen Topf 3 Minuten erwaermen, bis sie fliessfaehig sind.
3 Min.
03:00
3
Die warme Mischung zu den trockenen Zutaten geben und verruehren.
4
Die Masse fest in eine mit Backpapier ausgelegte Form druecken.
5
20 bis 25 Minuten bei 170°C backen.
25 Min.
25:00
6
Vollstaendig abkuehlen lassen, dann in 8 Riegel schneiden.

💡 Tipp: Die Masse fest in die Form druecken, lose Masse bricht beim Schneiden.

🍽️ Serviervorschlag: Als Snack mit Kaffee oder Milch essen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Magnesium

Nährwerte (pro Portion)

~240

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 10 %Kohlh. 53 %Fett 37 %

GI 45 · Niedriger GIGL 14 · Mittlere GL

22.8g

Zucker

Ballaststoffe

5.6mg

Natrium

1.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Schalenfrüchte
Sesam
Erdnuss

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hafer-Granolariegel?
Dieses Rezept ergibt 8 Portionen.
Wie lange dauert Hafer-Granolariegel?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 25 Minuten; insgesamt 40 Minuten.
Ist Hafer-Granolariegel schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Hafer-Granolariegel?
Etwa 240 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 10g.
Welche Allergene enthält Hafer-Granolariegel?
Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte, Sesam, Erdnuss. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Wie viele Zutaten braucht Hafer-Granolariegel?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.
Macht Hafer-Granolariegel satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Platanos Maduros Fritos

4 Schritte, 3 Zutaten, 15 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Suppli

5 Schritte, 6 Zutaten, 40 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Snacks

36 Aufrufe

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Haferflocken, Haselnuesse, Rosinen, Sesam, Zimt und Salz in einer Schuessel mischen.

Honig und Erdnussbutter in einem kleinen Topf 3 Minuten erwaermen, bis sie fliessfaehig sind.

3 Min.

03:00

Die warme Mischung zu den trockenen Zutaten geben und verruehren.

Die Masse fest in eine mit Backpapier ausgelegte Form druecken.

20 bis 25 Minuten bei 170°C backen.

25 Min.

25:00

Vollstaendig abkuehlen lassen, dann in 8 Riegel schneiden.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hafer-Granolariegel?

Dieses Rezept ergibt 8 Portionen.

Wie lange dauert Hafer-Granolariegel?

Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 25 Minuten; insgesamt 40 Minuten.

Ist Hafer-Granolariegel schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Hafer-Granolariegel?

Etwa 240 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 10g.

Welche Allergene enthält Hafer-Granolariegel?

Dieses Rezept enthält Gluten, Schalenfrüchte, Sesam, Erdnuss. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Wie viele Zutaten braucht Hafer-Granolariegel?

Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.

Macht Hafer-Granolariegel satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten

Zubereitung