Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthaltenFırınlanmış Kabak Çekirdeği
Einfach 30 Min.~220 kcal 4/10
🥜
Würziger Trail Mix
Ein Snackmix, bei dem man Mandeln, Erdnüsse und Kerne mit Rauchgewürzen röstet und Rosinen für eine süß-salzige Mischung ergänzt.
Einfach⏱️ 33 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 8~220 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 25 Min. Kochen
- #Aus dem Ofen
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 33 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen25 Min
Zutaten
8 Portionen
Schnell:
- 120 gr Mandeln
- 120 gr Erdnuesse
- 80 gr Kuerbiskerne
- 100 gr Rosinen
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Geraeuchertes Paprikapulver
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Pflanzenoel
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Olivenoel
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Hauptzutaten trocknen; wenn die Oberflaeche trocken bleibt, werden sie im Ofen knuspriger.
- 2
Oel und Gewuerze in einer breiten Schuessel mischen und jede Zutat einzeln damit ueberziehen.
- 3
Die Mischung einlagig auf ein Blech streichen und in den vorgeheizten Ofen geben.
- 4
Das Blech die ersten 15 Minuten backen, bis die Raender zu trocknen beginnen.
15 Min.15:00 - 5
Die Stuecke umruehren und weitere 10 Minuten roesten, damit sie nicht zusammenkleben.
10 Min.10:00 - 6
10 Minuten auf dem Blech abkuehlen lassen; wenn der Dampf entwichen ist, in eine Schale geben.
10 Min.10:00
💡 Tipp: Die Trockenfruechte erst nach dem Ofen zugeben; so bleiben sie weich, statt hart zu werden.
🍽️ Serviervorschlag: Im Glas aufbewahren und als Snack servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Omega-3
- Vitamin E
- Magnesium
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung~220
kcal Kalorien
7
g Eiweiß
14
g Kohlenhydrate
16
g Fett
Eiweiß 12 %Kohlh. 25 %Fett 63 %
GI 27 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
8.8g
Zucker
3.6g
Ballaststoffe
149.6mg
Natrium
2.1g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
3/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Schalenfrüchte
- Erdnuss
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Würziger Trail Mix?
Dieses Rezept ergibt 8 Portionen.Wie lange dauert Würziger Trail Mix?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 25 Minuten; insgesamt 33 Minuten.Ist Würziger Trail Mix schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Würziger Trail Mix?
Etwa 220 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 14g, Fett: 16g.Welche Allergene enthält Würziger Trail Mix?
Dieses Rezept enthält Schalenfrüchte, Erdnuss. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Wie viele Zutaten braucht Würziger Trail Mix?
Dieses Rezept benötigt 8 Zutaten.Macht Würziger Trail Mix satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 3/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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