Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Arpa Şehriyeli Pilav
Kolay 1 sa 1 dk~280 kcal 5/10
🍚
Atina Ispanaklı Arpa Şehriye
Yunan usulü ıspanaklı arpa şehriye, küçük makarnayı ıspanak, beyaz peynir ve limonla ferah bir tencere yemeğine dönüştürür.
Kolay⏱️ 33 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~305 kcal🇬🇷 Yunan
10 dk hazırlık 18 dk pişirme 5 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 33 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Arpa şehriye
- 300 gr Ispanak
- 100 gr Beyaz peynir
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Limon kabuğu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Sıcak su
- 0.8 çay kaşığı(~4 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Arpa şehriyeyi zeytinyağında 2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
2 dk02:00 - 2
Sıcak su ve tuzu ekleyip 12 dakika pişirin.
12 dk12:00 - 3
Ispanağı son 3 dakikada tencereye katın.
3 dk03:00 - 4
Kapağı kapatıp 5 dakika dinlendirin, ıspanak rengi solmasın.
5 dk05:00 - 5
Beyaz peynir, limon kabuğu ve zeytinyağıyla servis edin.
💡 Püf Noktası: Ispanağı sona bırakmak rengini canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Limon ve yoğurtla sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~305
kcal kalori
9
g protein
48
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %12Karb %62Yağ %26
GI 28 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
3.4g
Şeker
4.6g
Lif
733.5mg
Sodyum
5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Atina Ispanaklı Arpa Şehriye kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 33 dakika.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 305 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 48g, yağ: 9g.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Atina Ispanaklı Arpa Şehriye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
30 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?