Atina Ispanaklı Arpa Şehriye ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 28 dakika sürer.

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 305 kcal'dir. Protein: 9g, karbonhidrat: 48g, yağ: 9g.

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍚

Atina Ispanaklı Arpa Şehriye

Name: Atina Ispanaklı Arpa Şehriye
Prep time: 10 min
Cook time: 18 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Arpa şehriye; 300 gr Ispanak; 100 gr Beyaz peynir; 1 çay kaşığı Limon kabuğu; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2.5 su bardağı Sıcak su; 0.75 çay kaşığı Tuz

Yunan usulü ıspanaklı arpa şehriye, küçük makarnayı ıspanak, beyaz peynir ve limonla ferah bir tencere yemeğine dönüştürür.

Kolay⏱️ 28 dk4 kişilik~305 kcal🇬🇷 Yunan

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Arpa şehriye
300 gr Ispanak
100 gr Beyaz peynir
1 çay kaşığı Limon kabuğu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
2.5 su bardağı Sıcak su
0.8 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Arpa şehriyeyi zeytinyağında 2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
2 dk
02:00
2
Sıcak su ve tuzu ekleyip 12 dakika pişirin.
12 dk
12:00
3
Ispanağı son 3 dakikada tencereye katın.
3 dk
03:00
4
Kapağı kapatıp 5 dakika dinlendirin, ıspanak rengi solmasın.
5 dk
05:00
5
Beyaz peynir, limon kabuğu ve zeytinyağıyla servis edin.

💡 Püf Noktası: Ispanağı sona bırakmak rengini canlı tutar.

🍽️ Servis Önerisi: Limon ve yoğurtla sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~305

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

4.6g

Lif

733.5mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.