Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇮🇹
Spaghetti Bolognese
Orta 1 sa 9 dk~620 kcal 8/10
🍚
Couscous Royal
Mağrip sofralarında sebze, kuzu ve tavukla yükselen gösterişli kuskus tabağı.
Zor⏱️ 2 sa 5 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~560 kcal🌍 Kuzey Afrika
35 dk hazırlık 80 dk pişirme 10 dk bekleme
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 2 sa 5 dk- Hazırlık35 dk
- Bekleme/Marine10 dk
- Pişirme1 sa 20 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 500 gr Kuskus
- 500 gr Kuzu eti
- 500 gr Tavuk but
- 3 adet Havuç
- 250 gr Nohut
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuzu eti ve tavuk butunu tencereye alıp baharatlı su ekleyin.
- 2
Etleri 50 dakika kısık ateşte haşlayın.
50 dk50:00 - 3
Havuç, kabak ve nohudu tencereye ekleyin.
- 4
Sebzeleri et suyunda 25 dakika pişirin.
25 dk25:00 - 5
Kuskusu sıcak et suyuyla 10 dakika dinlendirin.
10 dk10:00 - 6
Kuskusu çatalla kabartın, taneler ezilmesin diye bastırmayın.
- 7
Et, sebze ve merguez varsa sosisleri kuskusun üstünde servis edin.
💡 Püf Noktası: Kuskusu sıcak et suyuyla ıslatıp 10 dakika kapalı dinlendirin; taneler şişer ve ayrılır.
🍽️ Servis Önerisi: Et ve sebzeleri kuskus üstüne yüksekçe dizerek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~560
kcal kalori
30
g protein
53
g karbonhidrat
20
g yağ
Protein %23Karb %41Yağ %36
GI 44 · Düşük GIGL 23 · Yüksek GL
6g
Şeker
9.3g
Lif
164.9mg
Sodyum
9.7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Couscous Royal kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Couscous Royal ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 80 dakika, 10 dakika pasif bekleme dahil; toplam 125 dakika.Couscous Royal zor mu?
Bu tarif zor seviyededir.Couscous Royal kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 560 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 53g, yağ: 20g.Couscous Royal hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Couscous Royal hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kuzey Afrika mutfağına aittir.Couscous Royal için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Couscous Royal tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
33 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?